跑步前拉伸运动的好处

2019-04-29 13:24

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跑步前一般要做热身的运动,很少会做拉伸的运动。有一种情况会跑步前做拉伸的运动,比方有些人小腿的肌肉比较粗壮想要减小腿。对于这种人,建议跑步前先去拉伸小腿的比目鱼肌跟腓肠肌,前拉伸运动是为了在跑步过程中,不要过多的去使用小腿后面的比目鱼肌和腓肠肌,尽可能启用股四头肌跟臀肌的作用。跑完步以后,建议要再次拉伸一下小腿的比目鱼肌跟腓肠肌。这样随着时间的延长,小腿的肌肉不过多的参与跑步,会慢慢的减小腿肚。这个是跑步前拉伸的好处。

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