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"肩部进行拉伸运动,有三种方法:1、进行肩关节前屈和后伸,可以手握装满水的矿泉水瓶进行前臂的摆动,能够有效拉伸肩关节前侧的肱二头肌长头腱、后侧冈下肌,以及小圆肌位置的肌腱等组织...
刘继健│济南市中西医结合医院
2019/08/29 收听(62540)
"肩部拉伸动作有很多,这里的简单介绍两个。第一个就是站在平地上,左侧胳膊向前平伸手指指向上方,也就是胳膊要和地面平行,然后用右手拉住左胳膊的腕部或者前臂,向右侧牵拉左侧上肢。这...
聂雷生│哈尔滨市骨伤科医院
2019/09/02 收听(94675)
肩部肌肉的拉伸有很多种方法,具体如下: 1、肩胛的伸展:该法是一个简单且有效的伸展动作,特别是伸展肩关节周围的肌肉。具体做法是双脚站立与髋同宽,双膝关节微屈,...
马磊│海南省第三人民医院
2019/01/23 播放(54495)
"女生运动后的拉伸运动分为全身性拉伸和针对各个肌群的拉伸,全身性拉伸可以是周身线条的拉伸,将双手举起,脚尖抬高,使身体处于整个的直立位,可以有助于全身线条的修复,包括腰部的肌肉...
刘丽伟│大庆市中医医院
2019/07/20 收听(53956)
运动完拉伸非常有必要,主要原因如下: 1、避免肌肉痉挛:在运动的过程中,肌纤维之间会出现摩擦,造成一定的刺激,并且在运动之后又容易出现肌肉的痉挛。如果在运动之...
杨春喜│上海交通大学医学院附属仁济医院
2021/08/18 播放(81884)
"运动后拉伸能够缓解肌肉酸痛,促进血液循环防止乳酸堆积,还可帮助提高身体恢复能力,提升身体的柔韧性,降低以后运动过程中受伤的风险提高运动表现,充分有效的拉伸肌肉有利于身体放松促...
陈海萍│华润武钢总医院
2020/04/10 收听(13290)
"腿部拉伸运动有很多,患者可选择到健身房在专业健身教练指导下做拉伸运动。腿部拉伸运动也是分很多种的,不同的运动可锻炼到不同的腿部肌肉,这些运动主要分为大腿前侧拉伸、大腿后侧拉伸...
王东伟│沈阳市中西医结合医院
2019/06/04 收听(51477)
很多动作都可以锻炼腿部肌肉,比如拉伸运动,患者如果初次开始锻炼腿部的肌肉,建议先从最简单的腿部拉伸运动开始做起,比如深蹲运动。深蹲运动是一种腿部的拉伸运动,可以锻炼腿部的肌肉,...
王东伟│沈阳市中西医结合医院
2019/06/11 收听(45115)
"长高拉伸运动有很多方式,主要是有以下四个方面:一、体操类运动,包括体操运动以及健美操运动等,都是比较好的全身拉伸运动。二、游泳,游泳也是属于全身拉伸类运动,可以帮助身体伸展四...
廖德发│广西壮族自治区江滨医院
2020/04/24 收听(29617)
运动前都需要热身来拉伸肌肉,从而适应下一步的高强度体育锻炼,但运动后也是需要拉伸肌肉,原因有以下几点: 1、加快血液循环:高强度的体育锻炼和运动之后,由于肌肉...
高嵩涛│河南省人民医院
2023/04/18 播放(81659)
拉伸运动可以在短时间内让人的身高略有增加,比如增加2-3cm。其原理是通过做拉伸让椎体的间隙变得相对较宽,上半身显得较长,这就是有些人,特别是小孩子,早上起床量的身高和晚...
刘泽灏│中南大学湘雅医院
2023/06/04 播放(88329)
其实在平常人们的锻炼中都没有重视拉伸运动,其实在锻炼的前后都应该做一做拉伸运动,可以使健身达到事半功倍的效果,今天就说的是运动后拉伸的好处。运动后做拉伸运动,可以改善肌肉的僵硬...
武润梅│山西中医药大学附属医院
2019/11/25 收听(32057)
"跑步前的拉伸动作能放松肌肉、提高心率、体温及血流量,有利于后面跑步动作的进行,主要有以下几个动作:一、踢腿动作,站立时将一条腿摆向外侧,在另一条腿前摆向身体的另一侧,每条腿重...
王欣│山东省立第三医院
2020/03/12 收听(55575)
"孩子拉伸运动可以长高吗,孩子身高其实是受多种因素所影响的,常见的有孩子的饮食、维生素的补充、运动能力、平时是否容易生病、内分泌系统影响、遗传因素、环境因素等多个方面。拉伸运动...
王伟│泰安市妇幼保健院
2019/09/03 收听(71057)
"跑步前一般要做热身的运动,很少会做拉伸的运动。有一种情况会跑步前做拉伸的运动,比方有些人小腿的肌肉比较粗壮想要减小腿。对于这种人,建议跑步前先去拉伸小腿的比目鱼肌跟腓肠肌,前...
刘凤芹│南方医科大学南方医院
2019/04/29 收听(34983)
肩部损伤的处理要看是哪种类型损伤,肩部损伤可以是肩袖损伤,如果说发生了肩袖的撕裂,上臂上举受限,这个时候就要进行关节镜下肩袖修补术。如果说肩部损伤是三角肌的损伤或三角肌的拉伤,...
黄恺│浙江省立同德医院
2020/09/21 收听(28875)
肩上穴位比较多,临床常用的穴位有肩井穴,在大椎和肩峰连线的终点。当使劲低头的时候,会发现在头后部有一个特别明显的骨性凸起,这个就是第七颈椎的棘突,在第七颈椎棘突的下缘就是...
陈鹏│首都医科大学附属北京中医医院
2023/04/12 播放(84975)
"肩部长湿疹,引起的原因多是患者本身属于易过敏的体质,在中医认为是和自身血液湿热有一定的关系。建议患者到医院做过敏原检测,再有针对性的做脱敏治疗。平时容易导致过敏的物质需要及时...
于显明│吉林油田总医院
2018/05/22 收听(36057)
"肩部肌肉酸痛,是由干累活或者经常伏案工作、一个姿势过长,引起肌肉劳损或肌肉肌膜炎。对于轻微的疼痛,休息几天就可以缓解,休息以后没有明显的缓解,可以热敷治疗,用毛巾或暖水袋热敷...
王东伟│沈阳市中西医结合医院
2020/01/22 收听(21050)