怀孕了睡眠不好会影响到胎儿生长发育，所以孕妇一定要调整好自己的作息情况，帮助改善睡眠质量，建议做到以下几点：
1、建议孕妇千万不要养成熬夜的习惯，应该规律自己的作息，白天睡觉的时间不要过长，否则晚上就难以入眠。
2、有的孕妇睡眠的环境不好，比如房间里过热或者外面过于嘈杂，影响到孕妇睡眠，所以尽量改善睡眠的环境。
3、建议孕妇放松自己的心情，当孕妇心理压力过大、过于紧张、焦虑等情况，也会影响到睡眠不好。
4、孕妇睡觉前建议不要玩手机，可以适当喝一杯热牛奶，有助于入睡。
手机浏览
分享:
"怀孕之后一些孕妈妈会出现睡眠不好的现象，多数情况下是由于受到生理因素和心理因素的影响，在怀孕以后出现激素分泌失调的现象。雌性激素和孕激素增高会容易影响内分泌导致睡眠不好，或者...
王建英│宿迁市人民医院
2019/07/05 收听(91779)
"怀孕之后有一些孕妈妈会出现睡眠不好，具体可以表现为入睡困难或者早醒和多梦。出现问题之后首先要分析原因，常见的原因有4个方面：生理因素、心理因素、不良的生活习惯和睡眠节律不正常...
俞奇│中山市博爱医院
2018/12/05 收听(49899)
"女性在怀孕初期睡眠不好，要注意以下几点：1、建议女性规律自己的作息时间。有些女性白天睡得时间过久，晚上就容易出现失眠或者难以入眠的情况，所以建议女性晚上尽早上床睡觉，白天减少...
芦桂珍│广西壮族自治区江滨医院
2021/01/18 收听(11869)
"怀孕早期睡眠不好需要调整好作息时间，转移注意力，调整一些生活习惯。这些早孕反应，包括消化道的恶心、呕吐或者神经系统的失眠、困顿、乏力等等，通过生活节奏的调整或者使用一些镇静的...
黄凤华│武汉大学中南医院
2020/06/10 收听(97582)
"经常出现失眠的症状，因睡眠质量差影响白天的工作和生活，可出现嗜睡、记忆力减退，抵抗力低下等症状。出现失眠的症状要养成良好的睡眠习惯，不熬夜，晚上11点前准时休息，睡前不要有太...
刁芳明│广州医科大学附属第二医院
2020/03/10 收听(65254)
"最近睡眠质量差可能是因为精神压力大导致的，可以及时转变注意力或者进行心理疏导，都可以有效缓解心理压力。也可以进行一些有氧运动，例如散步、慢跑、游泳等等，通过运动缓解个人身体压...
曲延民│哈尔滨市第一医院
2020/05/14 收听(41269)
"睡眠不好建议从饮食、起居上尽量调整，如果饮食、起居调整不好，必要的时候可以口服中成药或者中药汤剂，临床上常用的中成药可以选择百乐眠、安神补脑液、清脑复神液等，也可以就诊中医科...
刘月姮│大庆市中医医院
2019/12/17 收听(89814)
睡眠不好有要调整睡眠规律，白天不要睡懒觉适当运动锻炼，下午和晚上尽量不喝咖啡、喝茶，睡觉之前可以散步、泡脚等放松的活动。晚上睡眠躺在床上如果半个小时睡不着就不建议再继续躺了，可...
王新│青岛市市立医院
2020/03/19 收听(65483)
"一般引起睡眠不好的原因可以是劳累、思虑过度或者压力比较大，建议自我调整心情，避免思虑过度，可以进行适当的锻炼。改变自己的生活起居，建议早睡早起，每日晚饭不要吃得过饱，晚饭后可...
刘月姮│大庆市中医医院
2019/04/16 收听(67471)
"随着社会生活节奏的加快，越来越多的人每天睡不好觉、睡眠质量低下，患有失眠问题，此情况下建议患者通过以下方式进行调整：患者要养成规律作息的习惯，避免熬夜，平时可以吃中成药来调整...
杨立平│大庆市中医医院
2020/02/10 收听(89138)
"睡眠不好的患者越来越多，长期失眠可以引起多种疾病，如焦虑症、神经衰弱、免疫功能降低、面部色斑、心脑血管疾病、肿瘤、月经不调等，睡眠质量差与心理原因有关，如社会竞争压力增大、长...
全赞荣│哈尔滨市第一医院
2019/11/01 收听(95168)
惯性熬夜的你，感受到了身体迟来的报复，在连续几个手机已经休息4小时，但你还没睡着的夜晚，终于后知后觉，早点睡着、睡个好觉已经成为奢侈的事。助眠产品一大堆，睡觉还是不好睡，只求一...
郭兮恒│首都医科大学附属北京朝阳医院
2021/12/31 阅读(3353)
"睡眠不好容易造成白天无精神，注意力不集中，甚至会出现一些身体素质下降的情况。一旦出现睡眠不好的状况，应该要注意保持良好的睡眠机制，白天尽量不要睡得太长，晚上创造对睡眠有利的环...
李洪莲│英德市人民医院
2019/04/08 收听(54493)
"睡眠不好影响白天的工作和学习，引起失眠的原因很多，如工作压力过大、过于劳累、过于兴奋等，要缓解失眠的症状，先要找出引起失眠的原因，对症治疗。如果是心理原因引起的失眠，平时一定...
全赞荣│哈尔滨市第一医院
2019/11/01 收听(42959)
"睡眠不好属于失眠，主要表现形式有入睡困难、多梦、早醒、醒后再入睡困难，主要是由于精神紧张、焦虑引起。改善睡眠的方法主要有以下几点：第一、精神放松、心态平和，生活中不要给自己...
曲延民│哈尔滨市第一医院
2019/12/12 收听(29618)
"患者最近睡眠不好，可能与精神紧张、压力过大有关系。建议患者放松自身的心态，一定要避免情绪的紧张，不要对失眠存在太多的恐惧心理。患者要营造舒适的睡眠环境，可以在睡前的时候用热水...
杨立平│大庆市中医医院
2019/09/25 收听(92225)
"怀孕以后老是睡眠不好有可能是以下原因导致的：1、孕妇本身钙缺失会出现相对神经比较兴奋的状态，由于钙的缺失，常常在睡眠中会出现腿抽筋的情况就会导致睡眠不好，所以在怀孕以后建议根...
徐艳娟│广州市花都区人民医院
2019/10/08 收听(14124)
"怀孕睡眠不好，建议睡前可以喝一杯热牛奶，有助于入睡。在怀孕期间，很多女性由于出现了焦虑的现象，可能会影响平时的睡眠，建议孕妇在白天不要睡觉，这样相对来说晚上就容易入睡。如果出...
杨秀华│中国医科大学附属第一医院
2021/06/11 收听(70382)
"在怀孕期间，如果出现睡眠不好的现象，首先应该控制一下情绪，不要过于的紧张和压力太大，尽量放松心情。平时可以适量的去户外走动，也可以适量的听舒缓的音乐。特别是在睡眠的前期，应该...
王建英│宿迁市人民医院
2019/08/03 收听(38093)
"如果身体过于劳累疲惫，也有可能会导致患者出现睡眠不好的情况，也有可能是因为存在时差的变化，或者睡眠环境改变等。如果没有一个良好的睡眠环境、卧室内灯光过强、有噪音的干扰，以及环...
曲延民│哈尔滨市第一医院
2020/02/13 收听(97005)
