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腰椎间盘突出的锻炼,主要是通过腰背肌功能锻炼来完成,常见的锻炼方法有五点式和小燕飞。腰椎间盘突出是腰椎退行性变的一种毛病,常表现为腰痛以及下肢的疼痛、麻木等症状。一旦出现...
张煜辉│上海交通大学医学院附属仁济医院
2023/03/13 播放(78105)
"腰椎的锻炼其实主要锻炼腰背肌的力量,增强腰椎的稳定性。可以做趴在床上,把腿、头和上肢抬起来,做小燕子飞那样的腰背肌功能康复锻炼。也可以做躺在床上把脚后跟两个胳膊肘和头部顶在床...
赵军│珠海市第二人民医院
2019/07/03 收听(23535)
如何锻炼腰椎突出,应该是腰椎间盘突出,或者腰椎间盘突出症的患者,如何进行身体锻炼。腰椎间盘突出如果没有神经症状,只是腰痛,可以注意坐姿,避免久坐,加强腰背部肌肉的功能锻炼...
苏庆军│首都医科大学附属北京朝阳医院
2023/04/03 播放(70869)
"腰椎的锻炼有以下几种:1、做腰部的伸展运动,做腰部伸展运动的时候,腰肌的力量会增强,可以增加脊柱的稳定性,还可以有利于椎间盘的复位,防止椎间盘的退变,防止椎间盘的突出加重。2...
黄恺│浙江省立同德医院
2020/10/24 收听(75285)
腰椎锻炼一般推荐渐进式锻炼,首先保持良好姿势,减少弯腰、低头次数和时间,减少背扛重物次数。锻炼时建议首先需要经常进行伸懒腰动作,即腰部需要挺直,需要向后伸腰。
朱瑜琪│中国中医科学院眼科医院
2020/09/17 播放(99899)
"腰椎间盘突出锻炼一般分两个阶段,要是疼痛非常明显,下地活动比较困难,应该彻底卧床休息,等疼痛的症状减轻很多,能够慢慢逐渐下地活动,才能进行功能康复锻炼。一般是趴在床上做小燕子...
赵军│珠海市第二人民医院
2019/07/11 收听(36104)
病人出现有腰椎劳损的情况,病人主要表现为腰部的疼痛,出现弯腰活动受限等情况。在临床上,多数可以采用三点平板支撑进行锻炼,具体的锻炼方式是,嘱咐病人取仰卧位,以头部、双足跟部为支...
苏振波│哈尔滨市骨伤科医院
2020/04/24 收听(53280)
"腰椎锻炼方法主要是腰背肌的功能锻炼,方法有小燕飞、平板支撑、三点支撑、五点支撑,前两组动作对初学者比较适用,后两组动作适用于熟练者。另外,如果平时有大段的时间可以利用,建议患...
孙英飞│中日友好医院
2021/01/04 收听(37399)
"针对腰椎不好的情况,可以采取的锻炼方式有很多。不过需要提醒患者的是,在锻炼之前一定要经过妥善的治疗,达到症状的缓解之后,才可以采取如下的方式进行锻炼。常见的锻炼方式有如下几种...
方大正│济南市中西医结合医院
2019/04/23 收听(25157)
"腰椎疼建议进行腰部的伸展运动,通过有规律的伸展腰椎,可以增加腰部肌肉的力量,使腰椎的稳定性增强,同时可以有利于腰椎间盘突出的复位、回纳,减轻腰椎间盘的压力,减少腰椎间盘的退变...
黄恺│浙江省立同德医院
2020/12/02 收听(37344)
腰椎骨质增生是骨关节慢性的退行性疾病,由于腰椎增生可增大承载面积,提高机体的稳定性,实际上是机体所作的病理性的自我保护性反应,多见于老年人,60岁以上患病率可超过70%。腰椎骨...
李宏│北京大学第一医院
2020/03/15 收听(75019)
病人有腰椎向后突出的现象,可以在康复医生指导下进行正确的腰部康复锻炼,在临床上比较常用的是,可以采用三点平板支撑锻炼方法。嘱咐病人取仰卧位,以头部、双足跟部为支撑点,病人的双侧...
苏振波│哈尔滨市骨伤科医院
2020/04/18 收听(11688)
"腰椎不好就是腰椎经常容易疼痛、腰酸,以及出现不舒服,提示腰椎肌肉不好。建议患者做燕子飞的动作,就是趴在床上,头往上翘,腿往上翘,或者胳膊也往上翘,就像小燕子一样往后面飞。这个...
张道俭│北京大学第一医院
2020/03/15 收听(68471)
锻炼腰椎的方法较简单,如下所示: 1、平板支撑,可锻炼腰椎核心肌群,但姿势要标准; 2、飞燕式,趴在床上,头和下肢离地,在无支撑情况下,利用腰背部...
王翔│上海中医药大学附属曙光医院西院
2020/12/31 播放(95198)
患者腰椎骨质增生没有症状的时候,可以进行腰背肌的锻炼,比如小燕飞、五点式等,腰椎骨质增生是腰椎退行性变的表现,腰椎退行性变通俗讲就是腰椎老化的表现。随着年纪增大,椎间盘会...
张煜辉│上海交通大学医学院附属仁济医院
2021/06/24 播放(74391)
"一般腰椎骨质增生的患者,想通过锻炼来达到一种放松腰背部肌肉,改善人体力线,从而缓解症状、减轻疼痛、维持关节活动度的问题。而腰椎骨质增生的锻炼方式主要分为两方面,首先是放松腰背...
杜双庆│河北省中医院
2019/01/26 收听(15391)
"腰椎骨质增生如果增生不是特别严重,可以通过一些自我的锻炼方法进行改善,比如经常做腰部的后仰动作,腰部不适合做前屈的动作,经常做一些腰部后仰的动作,经常练练倒走。也可以经常去做...
柳刚│安徽中医药大学第二附属医院
2017/11/26 收听(69844)
"腰椎问题包括腰部的软组织问题和腰椎间盘的问题,对年轻人来说主要还是腰椎软组织的问题,比如腰肌劳损、腰背肌筋膜炎,腰肌劳损最主要是应该平时保持锻炼的生活习惯,能够有效的预防,腰...
孙英飞│中日友好医院
2020/12/28 收听(22731)
"腰椎锻炼最推荐的是腰部伸展运动,通过腰部有规律的伸展可以增加脊柱的稳定性,增加腰椎、腰部肌肉的力量,减少腰椎间盘突出的几率。具体实施可以采用飞燕式的动作,要选一张硬床俯卧位趴...
黄恺│浙江省立同德医院
2020/11/17 收听(43836)