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"如果患者存在腰部僵硬、发紧，可以采取如下的锻炼方式：1、建议该类患者一定要做到充足而且持续的有氧锻炼，针对此类患者，建议练习平路慢跑，具体的跑步强度由患者自行掌握，但是时间一...
方大正│济南市中西医结合医院
2019/06/25 收听(35050)
"腰部僵硬、发紧是平时工作、生活中经常遇到的一类症状，一般来说腰部僵硬、发紧往往预示着腰部的肌肉出现持续性的收缩或者痉挛，导致腰部的活动受限，出现局部的疼痛，有时疼痛会严重影响...
李宏│北京大学第一医院
2020/04/10 收听(75012)
01:49
腰部肌肉发紧，通过物理锻炼方法能够增加肌肉力量，减轻疼痛症状。发紧的症状提示腰椎不稳定可能会存在，对于肌肉韧带强度也会下降。脊柱竖脊肌即骶棘肌，对于维持脊柱的稳定性至关重...
纪泉│北京医院
2021/05/31 播放（94350）
腰部僵硬发紧的症状多见于腰肌劳损，又叫做腰部筋膜炎。这种情况在临床上非常多见，患者一般由于久坐、久站以及弯腰负重过多或者局部受凉、睡软床引起症状发作。腰肌劳损的患者发病年龄广泛...
王东伟│沈阳市中西医结合医院
2019/05/07 收听(39700)
01:46
腰背部疼痛僵硬，在日常生活中非常常见，原因主要包括腰肌劳损、肌筋膜、腰间盘突出、强直性脊柱炎、第三腰椎横突综合征，及腰椎管狭窄等。一旦出现腰部僵硬发紧，则提示腰椎处于不健...
吴星火│华中科技大学同济医学院附属协和医院
2021/08/06 播放（85798）
"腰部僵硬发紧可以挂骨科和疼痛科，这种情况多数是因为慢性积累劳损或长时间姿势不良引发，如长时间坐立工作或站立工作、经常弯腰、有重体力劳动等，均会造成腰部的肌肉、筋膜慢性损伤，出...
王长明│哈尔滨市骨伤科医院
2020/02/28 收听(17043)
"腰部僵硬可能有以下几种原因：第一、类风湿，当类风湿累及了脊柱时就可以出现腰部的僵硬，特别是晨起时腰部僵硬以及疼痛非常明显，这时要早期的进行相关血的化验以及脊柱的X线片、四肢关...
常克武│七台河市人民医院
2020/05/18 收听(52006)
"腰背肌功能锻炼包括以下方式，最常用的是拱桥式腰背肌功能锻炼。拱桥式腰背肌功能锻炼，可以分为五点支撑式和三点支撑式，五点支撑式就是以双足、双手和头作为五个支撑点，将臀部抬高，进...
秦丰伟│广州市中西医结合医院
2019/07/22 收听(37540)
"腰部的锻炼有很多种办法，锻炼的目的主要就是增强腰背部肌肉的强度，保证腰椎的稳定，临床中常用的办法以下有几种：1、拱桥式。拱桥式的腰背肌锻炼，常用的有三点支撑和五点支撑法。2、...
秦丰伟│广州市中西医结合医院
2019/05/30 收听(39603)
"锻炼腰部最主要的就是锻炼腰部脊柱的灵活性，及腰部的活动度，锻炼腰腹部的肌肉力量以来支撑和保护腰部。脊柱的灵活性和活动度，具体锻炼方法推荐以下几种：第一、八段锦，可以锻炼到全身...
张亮│辽宁省人民医院
2021/02/18 收听(96849)
02:31
腰部或者腰背肌锻炼方法较多，核心是要保持腰椎往前凸的生理曲度，常见的腰背肌锻炼方法有小燕飞和五点式。锻炼腰背肌对于维持腰椎曲度，或者减缓腰椎间盘退变比较重要，具体如下：<...
张煜辉│上海交通大学医学院附属仁济医院
2021/07/13 播放（73368）
02:05
引起腰部僵硬的病因主要如下： 1、骨质病变：如强直性脊柱炎可引起椎体竹节样改变，后期可引发腰椎、胸椎、颈椎融合，导致活动度受限，进而出现腰部僵硬。此外，弥漫性...
马雷│河北医科大学第三医院
2021/08/20 播放（81219）
"在临床上，如果病人出现腰部僵硬的现象，出现这种现象后会有很多病因可以导致。多数是由于病人在日间过度的劳累、劳损、着凉或者外伤，导致腰部软组织损伤或者腰部的筋膜炎、棘上韧带炎等...
苏振波│哈尔滨市骨伤科医院
2019/01/10 收听(35356)
腰部僵硬可能是因为强直性脊柱炎引起，也可能是腰椎自然退化或者腰椎滑脱等疾病，可以及时到骨科找医生面诊，常规的完善腰椎X片检查可以判断有无明显的退变、滑脱或者竹节样的改变。如果考...
陈安富│内江市第一人民医院
2019/07/04 收听(86380)
"腰部感觉僵硬，可能是出现了病变，比如腰肌劳损、腰椎间盘突出，需要到医院进行检查，可以拍X光片进行检查，然后选择合适的方法进行治疗。当患者腰部出现僵硬的感觉时，可以选择对腰部僵...
李明辉│武汉市第五医院
2020/11/11 收听(81425)
01:50
患者如果出现后背僵硬的症状，应该通过主动进行小燕飞、三点支撑或者五点支撑等锻炼。上述锻炼都能够有效缓解脊柱后的肌肉痉挛，从而增加肌肉的强度，增加脊柱的稳定性，减少骨质增生...
纪泉│北京医院
2021/08/02 播放（94232）
"如果膝关节由于某种原因活动受限有僵硬，这时候最好是到医院来就诊，通过医生的一些具体指导，可以通过自己的锻炼得到一定的改善，如果僵硬的程度比较重，就要请专业的体疗和理疗师来帮助...
郭晓忠│北京积水潭医院
2017/12/19 收听(11304)
"有很多方法都可以锻炼背部的肌肉，患者可以选择做扩胸运动，将两侧的手肘抬高，然后向后拉，可以锻炼后背的肌肉群，包括菱形肌、背阔肌以及手臂肌肉都可以得到锻炼，对于缓解后背的疼痛效...
聂雷生│哈尔滨市骨伤科医院
2020/02/28 收听(61539)
"后背僵硬多是由于患者长期劳动或姿势不恰当而造成后背肌肉肌纤维慢性损伤，出现相应的症状。一般来说，僵硬症状较轻的患者可以通过慢跑、俯卧撑、仰卧起坐、平板支撑等运动，锻炼腰背部肌...
温暖│湖北省中西医结合医院
2019/08/23 收听(48604)
