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"日常生活中往往会面临失眠的问题，调养睡眠问题可以从以下几个方面着手：1、认知调养，很多人失眠往往是因为紧张焦虑的情绪所导致，生活中常有越担心越睡不着的情况出现，需要正确的认识...
齐英斌│吉林省人民医院
2019/10/12 收听(52404)
"老是失眠了，从几个方面调整，如下：首先，就是生活习惯的调整，白天不要睡觉，可以做适当的运动，晚上就是睡眠习惯养成按时睡觉，按时起床，一般十点到十点半睡觉，早上6-7点钟起床，...
陈文珍│上海交通大学医学院附属瑞金医院
2020/12/28 收听(19591)
01:47
失眠的情况非常多，分原发性失眠和继发性失眠。原发性失眠是大部分失眠的人的一个特征，以现有的手段找不到失眠原因，这种人一般有家族史、遗传背景。可能父母兄弟姐妹都有失眠的历史...
邵自强│中日友好医院
2020/05/15 播放（69157）
"对于失眠的调养首先要在生活方式上进行调理，其主要分为饮食、运动以及睡眠节律养成。在饮食上需要吃容易消化的饮食，在膳食结构上建议以清淡的食物为主，同时避免吃含有刺激性成分的食物...
孙雪美│沈阳市中西医结合医院
2019/04/21 收听(98340)
03:34
失眠多由躯体疾病、精神类疾病、物理因素或服用某些药物、兴奋类饮料及紧张情绪所致。做梦为人体正常功能，若整晚做梦导致晨起时头晕脑胀、精力差、腰酸背痛，需关注睡眠时间长短及睡...
金洪鑫│广州中医药大学深圳医院
2018/08/17 播放（64571）
"出现失眠、多梦，可以见于多种原因引起，可以是由于神经衰弱而引起，比如平时心理压力过大，或者精神受到刺激，容易导致情绪不稳定。严重的可以导致植物神经功能紊乱，就会出现失眠、多梦...
孙雪美│沈阳市中西医结合医院
2019/05/19 收听(62978)
"失眠多梦的出现，可能是最近操心的事情比较多，休息不好，神经长时间处于紧绷状态，神经衰弱所致；也可能是最近在工作中或者生活中碰到不顺心的事情，心里面比较憋闷，心情烦躁所致；也可...
李定刚│内江市第二人民医院
2018/11/15 收听(34874)
02:32
老年人因为生理、心理的改变，造成晚上睡眠时间的减少。通常就是激素水平的变化，而出现失眠的状况。 对于老年人失眠的状况，一方面就是调理生活习惯，可以适当增加白天...
陈文珍│上海交通大学医学院附属瑞金医院
2023/05/16 播放（90599）
"失眠的调养方法有很多：第一、重视精神调摄，避免过度紧张、兴奋、焦虑、抑郁、惊恐、愤怒等不良情绪的刺激，保持心情舒畅，以放松的、顺其自然的心态对待睡眠。第二、生活规律，加强体育...
梁发俊│安徽中医药大学第二附属医院
2018/10/15 收听(49274)
"出现失眠不应该过分的担心，越是紧张，越是强行入睡，结果会适得其反，应该保持一个自然的心态，对缓解失眠有帮助。调节失眠的办法有很多种，比如在睡觉之前半小时喝杯热牛奶，对调节睡眠...
支娜│锦州市中心医院
2018/09/01 收听(30550)
02:25
出现失眠不用惊慌，可以采取药物性和非药物性方法进行治疗，具体如下： 1、非药物性：失眠患者每天晚上进食不宜太饱，过饱的进食会影响血液流动，造成过度兴奋。餐后进...
吕志勤│北京大学第一医院
2020/03/04 播放（88666）
"对于失眠患者的调养，主要从以下三方面进行：第一、从药物的方面调养，失眠严重的患者可以口服西药的安眠药物，改善睡眠的情况，可以用右佐匹克隆、艾司唑仑等。如果失眠不是特别严重，可...
杨立平│大庆市中医医院
2019/08/01 收听(36333)
"失眠的调养方法主要有以下三大类：第一种是药物调养，如果严重失眠，可以临时服用安眠药，如果失眠的情况不是很重，可以服用改善植物神经功能紊乱的药物，比如说谷维素片、复合维生素B这...
李定刚│内江市第二人民医院
2018/11/10 收听(83478)
03:12
失眠调养方法包括两大类型：非药物方法和药物方法。非药物方法首先要改善或者改变病人的睡眠认知，很多病人对睡眠有过高的要求。其实并不是睡眠本身问题，而是对睡眠的认知问题所造成...
李东芳│山西医科大学第二医院
2019/08/20 播放（74847）
01:45
失眠是睡眠障碍，在睡眠过程中睡得不踏实、有梦，有人甚至做紧张的梦、害怕的梦，惊醒以后又睡不着。总体来看，这是睡眠障碍的过程。睡眠障碍有可能是某些重大器质性病，如癌症等重大...
黄世昌│北京大学第一医院
2019/09/09 播放（61728）
"导致失眠、多梦的原因比较多，有可能是和性格比较内向，焦虑、抑郁、神经衰弱有关系。如果在睡前经常想没有解决的事情、对未来缺乏信心、工作和学习中过度的紧张、压力大，就有可能会出现...
全赞荣│哈尔滨市第一医院
2019/12/20 收听(53300)
"失眠、多梦的原因有很多，常见的病因主要有以下几个方面：1、环境因素，如睡眠环境过于嘈杂、温度不适宜、光线过于强烈等因素皆可以影响睡眠，引起失眠、多梦的症状。2、药物因素也可以...
曲延民│哈尔滨市第一医院
2020/01/23 收听(12563)
"睡眠分为快速动眼睡眠和非快速动眼睡眠。如果觉得太过抽象的，笼统的讲失眠可以分为浅睡眠和深睡眠。如果处于深睡眠状态，睡眠质量就会很高，但是梦境一般发生于浅睡眠状态，所以失眠、多...
胡明│山东第一医科大学第二附属医院
2018/03/12 收听(13385)
长期失眠多梦与个人的生活习惯是有很大关系的，长期失眠多梦在日常的生活里，是由于精神压力过大和过度紧张、过度劳累有关，可以口服安神补脑液和谷维素进行对失眠的治疗。在日常生活里，要...
张宇实│聊城市人民医院
2018/12/19 收听(47435)
"失眠多梦是临床常见的症状，可能与过度紧张、焦虑、抑郁、神经衰弱、植物神经功能紊乱等有关。可以服用枣仁安神胶囊、B族维生素、佐匹克隆等药物进行调理，也可以配合饮食和运动。早晚可...
全赞荣│哈尔滨市第一医院
2019/12/05 收听(21194)
