扭到腰之后在急性期内禁止热敷，而是需要冷敷，扭伤的急性期里面，扭伤的部位炎症反应比较重，组织充血水肿，如果这个时候采取热敷，局部温度会升高，导致血管扩张更加厉害，从而会出现渗出增多、肿胀加重，炎症消退会延迟。
并且可能还会因为广泛的渗出而造成粘连。在急性期里面最好是采取冷敷，每次敷30分钟，一天4-6次，通过局部冷敷使血管收缩，减少炎性渗出，缓解肿胀和疼痛，并且还可以缓解粘连。
待急性期过了之后才酌情进行热敷，以加速炎症的消退。至于急性期怎么定义，传统的观点认为受伤后的72小时以内是属于急性期，但是也有最新的观点认为，急性期应该放宽到伤后的2周以内，因此在2周之内尽量不要热敷。