小腿一直抽筋的常见原因是过劳或者运动过量导致小腿肌肉劳损，当遇到某些因素刺激后导致小腿三头肌肉纤维的收缩、痉挛。
出现上述情况后要停止活动或者劳动，坐下来把膝盖屈曲，膝盖屈曲后小腿后方的肌肉会松弛，然后用手扳着前脚掌往上提拉，轻柔牵伸小腿三头肌来放松肌肉、缓解抽筋。
但是用力不能过大，用力太大会重新诱发抽筋。当抽筋缓解后最好利用热毛巾进行热敷，以进一步放松肌肉。晚上睡觉时注意盖被子，避免受凉、减少运动量、减少劳动量、避免过劳。另外也可以适当口服消炎药来促进炎症消退，避免粘连。