失眠食疗方法有哪些

2018-05-19 17:31

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失眠的食疗有饮食习惯的调整、食物构成的调整以及药食同源食物的食用等等方法。首先、饮食习惯的调整,晚餐尽量进食容易消化,对胃肠道刺激少的食物,晚餐尽可能不要吃那么饱。第二、食物构成的调整,避免进食刺激神经,导致人体兴奋的食物。比如咖啡、茶叶以及辛辣、刺激的食物等等。第三、有一些药食同源的食物可以有一定的安神作用,可以食用核桃、桂圆、莲子等等,可以采取泡茶、煮粥、做八宝饭等等,都可以起到一定的调整失眠的作用。

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