首先，遗传因素，有些人很幸运，因为他们的新陈代谢很快，另外有些人体内的新陈代谢比较缓慢无法改变，这是遗传因素造成的。另外，有些不改变的因素，比如年龄，随着年龄增加代谢会可能减慢。有些因素改变不了，像遗传、年龄，但是最重要的就是生活方式，要记住健康的生活方式，也就是健康的四大基石，合理营养、适量运动、戒烟限酒，同时要健康平衡的心理，才是保证易瘦体质，或者是认为所谓的吃什么都不长胖，具体如下：
第一、需要注意要吃好早点，因为休息一夜基础代谢相对比较慢，把早餐吃好能够尽快的动员代谢，这样有利于控制体重。
第二、应该多吃含有丰富维生素B类的食物，像全谷类的食物含有丰富的维生素B，维生素B可以促进代谢，这样有利于体重的控制。
第三、特别强调科学、适量的运动，因为运动可以带来体力消耗、热量支出，适量锻炼可以有利于控制体重、提高心肺功能，而且提高免疫力。当然，运动建议有氧运动和耐力运动，最好是进行中等强度的，另外应该长期坚持，首先每周应该有五次以上，每次40分钟以上，因为只有到一定时间才能动用脂肪。中等强度主要指的是有微微的出汗、微微的喘，能够说话但是不能唱歌，同时最佳心率达到170次/分钟。当然运动很重要，也要结合自己的情况，比如身体状况有没有合并疾病、喜好。
第四、强调良好的睡眠，因为充足、定点的睡眠才能够更好的保证有充分的精力，而且更加提高代谢。
因此，要想保持所谓的易瘦体质，最关键的是生活方式，健康的生活方式贯穿一生，这样才能够真正健康，保持好的体重。
