怎么从易胖体质变成易瘦体质

2023-01-18 09:15

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天生易胖体质没有办法改变为易瘦体质,由于人体的遗传基因不同,所以表现形式也不同。肥胖患者可以通过运动锻炼及合理的饮食习惯,帮助自己达到瘦身目的。平时应合理安排三餐,坚持早上吃好、中午吃饱、晚上吃少的原则,并且多进食新鲜的蔬菜、水果,少食油腻、高热量、高脂肪食物。每日多喝白开水促进排便,缓解便秘,加速脂肪燃烧提高新陈代谢,还应养成良好的作息习惯按时睡觉、不熬夜、不抽烟、不喝酒、早睡早起、减轻压力。每日还要保证一定的有氧运动,如游泳、骑自行车、慢跑等,可以帮助身体消耗大量多余脂肪。

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