不缺钙可以吃钙片吗

2019-10-09 13:56

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钙是机体需要的重要元素,能够促进生长发育,促进骨骼强壮。成年人每天钙的推荐摄入量是800mg,儿童、孕期、哺乳期、更年期需要的钙元素是1200mg。最新的中国居民营养健康状况调查显示,我国成年人从一日三餐中获取的钙元素为390mg左右,其余的410mg则需要通过牛奶等食物或者药物额外补充。牛奶中钙含量高,250ml牛奶中含钙在250mg左右,且牛奶中的钙更容易被机体吸收,所以建议成年人每日至少饮用250ml牛奶。即便如此钙的摄入量仍略低于生理需要量,所以尽管不缺钙,仍然可以少量间断的服用钙片,以补充钙的需要量,儿童、孕期、哺乳期、更年期更需要增加钙和维生素D的摄入。

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