女人老做梦吃什么调理

2020-04-30 14:24

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1、热牛奶,牛奶中含有一些能够帮助人的神经镇静的某种氨基酸和钙质成分,能够帮助女性朋友尽快入睡;
2、奇异果,每天食用2颗奇异果,可以将睡眠品质提高40%。睡眠障碍的产生与中枢神经过度唤起,交感神经过度兴奋,或者与压力导致荷尔蒙大量分泌有关,奇异果中含有丰富的钙镁和维C,有助于神经传导物质的合成与传递;
3、葡萄,葡萄对改善失眠有很好的作用,其原因在于葡萄都含有能辅助睡眠的物质褪黑素,褪黑素是大脑内松果体分泌的一种物质,去睡眠之间有着密切的关系。晚上是褪黑素分泌旺盛的时机,预示着即将睡眠了,而且早晨是褪黑素分泌最少的时候也就是睡醒的时间;
4、香蕉中含有让人远离忧郁情绪的维生素B6和使人心生愉悦的5-羟色胺物质,可以有效使人远离忧郁症状,促进睡眠;
5、蜂蜜健脾、养胃,帮助提高睡眠质量,建议女性朋友在热牛奶中加适量的蜂蜜可以使一夜的睡眠又香又沉;
6、杏仁含有色氨酸,同样与香蕉相同含有适量的能够令肌肉变得松软的镁元素;
7、燕麦有很强的促进睡眠效果,一小碗燕麦片可以帮助安稳睡眠,同时建议饮用谷维素、维生素B1、辅酶A以及安神补脑液调理多梦的症状。

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