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"怎么放松大脑？要想放松大脑，建议采用以下办法来放松：第一、最简单的办法就是进行体育锻炼，推荐进行有氧运动，还有力量练习，两者交替使用，每次锻炼时间要30分钟以上，现有研究证实...
张为│广西壮族自治区江滨医院
2020/05/12 收听(19888)
"让大脑放松下来可以通过很多的办法：第一方面，就是建议患者可以闭目养神休息，听听舒缓的音乐，对于转移情绪紧张有效。第二方面，适当参加户外的体育活动，可以减轻患者大脑的疲劳状态，...
杨立平│大庆市中医医院
2020/05/16 收听(44633)
让大脑放松的方法如下：第一、每天安排一定的时间进行静坐、放空，可以练瑜伽、打太极，身心得到充分放松使大脑得到放松。第二、大脑放松可以听舒缓的音乐或是喜欢的歌曲，让身心得到放松。...
刘月姮│大庆市中医医院
2020/04/22 收听(19954)
01:37
放松大脑一般有以下几种办法： 1、小睡：指睡眠15分钟，大脑在经过高强度的脑力劳动后，处于高度兴奋状态，这时大脑非常疲劳，15分钟的小睡可以帮助大脑迅速修复、...
彭华│上海长征医院
2021/08/12 播放（58967）
"放松大脑要通过多方面的调整，具体如下：1、要调整生活习惯，白天工作的时候可以通过脑力劳动和体力劳动交替进行，可以通过交替而进行大脑的休息，或者身体的休息来放松大脑。2、可以通...
陈文珍│上海交通大学医学院附属瑞金医院
2021/01/12 收听(69514)
让大脑放松的方法有多种，比如适当参加一些体育锻炼、进行户外运动。比如到户外慢跑、爬山、打太极拳、练太极剑、做体操，或者是进行一些广场舞锻炼，均可能会放松，听舒缓的音乐或者养成良...
袁俊丽│邯郸市第一医院
2020/05/09 收听(21747)
"让大脑放松，平时一定要养成科学用脑的习惯，做到劳逸结合，不能过度用脑、紧张过度，可以用一些简单的方法让大脑放松。可以听听轻柔的音乐，舒缓神经，使大脑得到放松。同时还可以多交朋...
崔文娟│青岛市即墨区中医医院
2019/07/18 收听(65869)
"要调整大脑精神紧张，需要调整自身的情绪和性格。缓解大脑神经，放松自己，要保持充分的睡眠时间，不要太晚睡觉，一般晚上10:00-10:30上床睡觉，保证八小时睡眠等，还要防止用...
陈文珍│上海交通大学医学院附属瑞金医院
2021/01/19 收听(53855)
"放松大脑可以采用以下几种方式：1、要保持愉悦的心情，因为愉悦的心情可以使睡眠得到很好的保障。大脑在睡眠当中就可以得到充分的休息，使大脑得到充分的放松。2、每天安排一定时间的舒...
王薇│首都医科大学附属北京安贞医院
2021/04/09 收听(85840)
01:49
睡前让大脑放松，尽快入睡的方法是在睡前进行冥想，进行渐进性肌肉放松的训练，然后可以把房间里的灯光调暗，让大脑的兴奋性逐渐降低。特别是在睡前半小时之内，尽量不要看一些视频的...
彭华│上海长征医院
2023/04/06 播放（93395）
"想要让大脑放松，可以采取以下几种方式：1、安静的休息，在安静的环境中，没有任何外界因素的干扰，可以静静地坐着放松身心，或者做一些深呼吸的动作，这样可以让大脑充分的放松，达到身...
王薇│首都医科大学附属北京安贞医院
2021/04/09 收听(88602)
"要达到放松大脑神经的目的，可以采用以下几种方式：1、可以安静的坐下来、闭上眼睛，进行闭目养神的休息，同时还可以听轻柔的音乐。2、可以到郊外去散步、放些轻柔的音乐，可以帮助迅速...
王薇│首都医科大学附属北京安贞医院
2021/03/15 收听(14539)
"想要达到放松大脑神经的目的，通常可以采取以下几种方式。首先是避免在学习以及日常生活中有很大心理压力，避免工作、生活过度紧张，要保持足够以及一定质量睡眠，可以使大脑起到放松作用...
王薇│首都医科大学附属北京安贞医院
2021/04/06 收听(68380)
02:37
现代社会，很多现代人都会出现压力过大，觉得大脑容易紧张、不放松的现象，是普遍现象，非常多人都有此种体验，调节大脑神经、松弛的方法主要有以下几种： 1、适当休息...
李书剑│河南省人民医院
2023/04/20 播放（80505）
让膝关节放松的方法很多，首先可以在仰卧位将膝关节屈曲，在下方垫松软合适的枕头，让膝关节周围的肌肉处于放松状态。然后，有条件的情况下可以采取温水坐浴，促进膝关节周围肌肉的放松。如...
李明辉│武汉市第五医院
2020/07/27 收听(95312)
首先建议进行一套全面的孕前检查，如果夫妻两各项检查都是正常，那么请先把心放在肚子里，不要一到备孕就紧张。备孕半年到1年才怀孕都是很正常的，所以不要才试了2-3个月就焦躁万分。...
翟凌云│浙江大学医学院附属第二医院
2018/06/08 阅读(51282)
"放松训练，又名松弛训练，它是按一定的练习程序，学习有意识地控制或调节自身的心理、生理活动，以达到降低机体唤醒水平，调整因紧张而紊乱的功能。放松训练与紧张、焦虑的情绪反应，有较...
刘光亚│湖南省脑科医院
2018/08/08 收听(95147)
"放松肌肉的最好的办法，第一是牵伸，第二是按摩，第三是热敷，这些方法都可以加速肌肉的血液循环，促进肌肉的恢复，而且可以增加肌肉的乳酸代谢。牵伸的方法主要是，在上肢牵伸肱三头肌、...
陈海萍│华润武钢总医院
2020/04/17 收听(50102)
"精神紧张可以使用自我调整，与家人和朋友进行沟通、交流，寻求心理咨询师的帮助等方法进行缓解，具体如下：1、自我调整：可以降低压力，缓解精神紧张，比如在自己特别紧张的时候读一读书...
罗国帅│天津市安定医院
2021/06/04 收听(62963)
"要让神经放松下来，主要通过以下几个方面改善，如可以通过心理的调整，舒缓调整性格和调整心理的这种暗示治疗。还有行为治疗等进行脱敏疗法，让神经放松，也可以通过生活习惯的调整，适当...
陈文珍│上海交通大学医学院附属瑞金医院
2021/01/22 收听(49955)
