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让大脑放松的方法有多种，比如适当参加一些体育锻炼、进行户外运动。比如到户外慢跑、爬山、打太极拳、练太极剑、做体操，或者是进行一些广场舞锻炼，均可能会放松，听舒缓的音乐或者养成良...
袁俊丽│邯郸市第一医院
2020/05/09 收听(21747)
"让大脑放松，平时一定要养成科学用脑的习惯，做到劳逸结合，不能过度用脑、紧张过度，可以用一些简单的方法让大脑放松。可以听听轻柔的音乐，舒缓神经，使大脑得到放松。同时还可以多交朋...
崔文娟│青岛市即墨区中医医院
2019/07/18 收听(65869)
"怎么放松大脑？要想放松大脑，建议采用以下办法来放松：第一、最简单的办法就是进行体育锻炼，推荐进行有氧运动，还有力量练习，两者交替使用，每次锻炼时间要30分钟以上，现有研究证实...
张为│广西壮族自治区江滨医院
2020/05/12 收听(19888)
"让大脑放松下来可以通过很多的办法：第一方面，就是建议患者可以闭目养神休息，听听舒缓的音乐，对于转移情绪紧张有效。第二方面，适当参加户外的体育活动，可以减轻患者大脑的疲劳状态，...
杨立平│大庆市中医医院
2020/05/16 收听(44633)
让大脑放松的方法如下：第一、每天安排一定的时间进行静坐、放空，可以练瑜伽、打太极，身心得到充分放松使大脑得到放松。第二、大脑放松可以听舒缓的音乐或是喜欢的歌曲，让身心得到放松。...
刘月姮│大庆市中医医院
2020/04/22 收听(19954)
01:37
放松大脑一般有以下几种办法： 1、小睡：指睡眠15分钟，大脑在经过高强度的脑力劳动后，处于高度兴奋状态，这时大脑非常疲劳，15分钟的小睡可以帮助大脑迅速修复、...
彭华│上海长征医院
2021/08/12 播放（58967）
"患者大脑疲劳时可以通过以下方法来缓解大脑疲劳，让大脑处于放松状态：1、要科学的使用大脑，提高用脑的效率，但是一定要注意劳逸结合，适当加入文化方面的娱乐活动或参加体育活动，通过...
杨立平│大庆市中医医院
2019/12/15 收听(16990)
"想要达到放松大脑神经的目的，通常可以采取以下几种方式。首先是避免在学习以及日常生活中有很大心理压力，避免工作、生活过度紧张，要保持足够以及一定质量睡眠，可以使大脑起到放松作用...
王薇│首都医科大学附属北京安贞医院
2021/04/06 收听(68380)
"放松大脑要通过多方面的调整，具体如下：1、要调整生活习惯，白天工作的时候可以通过脑力劳动和体力劳动交替进行，可以通过交替而进行大脑的休息，或者身体的休息来放松大脑。2、可以通...
陈文珍│上海交通大学医学院附属瑞金医院
2021/01/12 收听(69514)
"要调整大脑精神紧张，需要调整自身的情绪和性格。缓解大脑神经，放松自己，要保持充分的睡眠时间，不要太晚睡觉，一般晚上10:00-10:30上床睡觉，保证八小时睡眠等，还要防止用...
陈文珍│上海交通大学医学院附属瑞金医院
2021/01/19 收听(53855)
01:49
睡前让大脑放松，尽快入睡的方法是在睡前进行冥想，进行渐进性肌肉放松的训练，然后可以把房间里的灯光调暗，让大脑的兴奋性逐渐降低。特别是在睡前半小时之内，尽量不要看一些视频的...
彭华│上海长征医院
2023/04/06 播放（93395）
"想要让大脑放松，可以采取以下几种方式：1、安静的休息，在安静的环境中，没有任何外界因素的干扰，可以静静地坐着放松身心，或者做一些深呼吸的动作，这样可以让大脑充分的放松，达到身...
王薇│首都医科大学附属北京安贞医院
2021/04/09 收听(88602)
"要达到放松大脑神经的目的，可以采用以下几种方式：1、可以安静的坐下来、闭上眼睛，进行闭目养神的休息，同时还可以听轻柔的音乐。2、可以到郊外去散步、放些轻柔的音乐，可以帮助迅速...
王薇│首都医科大学附属北京安贞医院
2021/03/15 收听(14539)
02:37
现代社会，很多现代人都会出现压力过大，觉得大脑容易紧张、不放松的现象，是普遍现象，非常多人都有此种体验，调节大脑神经、松弛的方法主要有以下几种： 1、适当休息...
李书剑│河南省人民医院
2023/04/20 播放（80505）
"能够放松腿部的方法有很多，最常见的也是最为简单有效的就是泡脚。患者可以选择深一点的泡脚盆或者木桶，在木桶里面放满热水，水的温度不要太高，以免烫伤。将双腿放入泡脚桶内进行泡脚，...
聂雷生│哈尔滨市骨伤科医院
2020/02/29 收听(89778)
"筋膜放松应应用活血化瘀、消肿止痛药物，如七厘散，每次1.5克，每日2次，开水吞服，或使用三七片，每次3片，每日2次，吞服，同时可需进行中药熏洗，包括海桐皮30克、红花9克、伸...
吕兴│湖北省中西医结合医院
2019/06/24 收听(84490)
放松肌肉的方法非常多，推荐几种在家可做的方式：第一、对肌肉进行牵拉，可以有效的放松肌肉，牵拉以不引起剧烈疼痛为限度，尽量自主完成，在自主牵拉的基础上请他人帮忙。第二、热敷，使用...
徐晖│北京大学第一医院
2020/04/30 收听(77431)
"运动以后不要马上停下来或躺下、坐下，尤其是跑步、自行车的运动。运动结束后应该继续做一些慢跑或快步走，让心率逐渐下降到正常，然后再进行肌肉的拉伸，包括呼吸的调整，主要就是做深慢...
陈海萍│华润武钢总医院
2020/04/17 收听(27327)
"在临床上有很多方法都可以放松腿部的肌肉，比较快捷的方法就是采用热水热敷或者热水泡脚的方法。因为腿部的肌肉如果发生了僵硬就会有酸痛的感觉，通过热水泡脚或者用热敷的方法能够促进局...
王东伟│沈阳市中西医结合医院
2019/06/09 收听(54327)
02:05
缓解焦虑的放松方法较多，常见以下几种： 1、渐进式肌肉放松法：可以通过肌肉放松、紧张的调节过程，实现大脑精神情绪的放松，如在舒适环境下，保持平卧或坐立位，逐步...
曲姗│北京大学人民医院
2021/07/28 播放（53090）
