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能够放松腿部的方法有很多,最常见的也是最为简单有效的就是泡脚。患者可以选择深一点的泡脚盆或者木桶,在木桶里面放满热水,水的温度不要太高,以免烫伤。将双腿放入泡脚桶内进行泡脚,时...
聂雷生│哈尔滨市骨伤科医院
2020/02/29 收听(89778)
放松肌肉的方法非常多,推荐几种在家可做的方式:第一、对肌肉进行牵拉,可以有效的放松肌肉,牵拉以不引起剧烈疼痛为限度,尽量自主完成,在自主牵拉的基础上请他人帮忙。第二、热敷,使用...
徐晖│北京大学第一医院
2020/04/30 收听(77432)
"运动以后不要马上停下来或躺下、坐下,尤其是跑步、自行车的运动。运动结束后应该继续做一些慢跑或快步走,让心率逐渐下降到正常,然后再进行肌肉的拉伸,包括呼吸的调整,主要就是做深慢...
陈海萍│华润武钢总医院
2020/04/17 收听(27328)
让大脑放松的方法有多种,比如适当参加一些体育锻炼、进行户外运动。比如到户外慢跑、爬山、打太极拳、练太极剑、做体操,或者是进行一些广场舞锻炼,均可能会放松,听舒缓的音乐或者养成良...
袁俊丽│邯郸市第一医院
2020/05/09 收听(21748)
"让大脑放松,平时一定要养成科学用脑的习惯,做到劳逸结合,不能过度用脑、紧张过度,可以用一些简单的方法让大脑放松。可以听听轻柔的音乐,舒缓神经,使大脑得到放松。同时还可以多交朋...
崔文娟│青岛市即墨区中医医院
2019/07/18 收听(65870)
"放松大脑可以采用以下几种方式:1、要保持愉悦的心情,因为愉悦的心情可以使睡眠得到很好的保障。大脑在睡眠当中就可以得到充分的休息,使大脑得到充分的放松。2、每天安排一定时间的舒...
王薇│首都医科大学附属北京安贞医院
2021/04/09 收听(85840)
"在临床上有很多方法都可以放松腿部的肌肉,比较快捷的方法就是采用热水热敷或者热水泡脚的方法。因为腿部的肌肉如果发生了僵硬就会有酸痛的感觉,通过热水泡脚或者用热敷的方法能够促进局...
王东伟│沈阳市中西医结合医院
2019/06/09 收听(54328)
放松神经最有效的方法通常不止一种,尽量根据自身情况选择综合的方法,具体如下:
1、听音乐:找一个相对安静的地方,闭上眼睛,安静地聆听比较柔和、舒缓的轻音乐,这样有...
李红冬│深圳市宝安区人民医院
2024/04/29 播放(45586)
缓解焦虑的放松方法较多,常见以下几种: 1、渐进式肌肉放松法:可以通过肌肉放松、紧张的调节过程,实现大脑精神情绪的放松,如在舒适环境下,保持平卧或坐立位,逐步...
曲姗│北京大学人民医院
2021/07/28 播放(53090)
"想要达到放松大脑神经的目的,通常可以采取以下几种方式。首先是避免在学习以及日常生活中有很大心理压力,避免工作、生活过度紧张,要保持足够以及一定质量睡眠,可以使大脑起到放松作用...
王薇│首都医科大学附属北京安贞医院
2021/04/06 收听(68380)
"小腿放松按摩的方法主要有三种:第一、沿着小腿肌肉的走行进行按揉,能够有效的让肌肉处于放松状态,局部的血液循环加速之后,炎性代谢产物代谢比较快,也能够进一步地有助于小腿肌肉的放...
刘继健│济南市中西医结合医院
2019/04/16 收听(13360)
运动后放松有以下几种办法,对于上肢而言,可以以肩关节为支点轻轻的甩动整个上肢,也可以按压上肢的局部穴位,如曲池、手三里和合谷。大腿的放松可以用双手的轻轻拍打大腿或者小腿的肌肉,...
王欣│山东省立第三医院
2020/03/12 收听(57254)
"筋膜是一种纤维结缔组织,它位于肌肉的表面,对于肌肉有一种保护的作用。当筋膜有损伤或者是病变时,常会导致一些临床症状,最常见的包括以下几个方面:第一、当筋膜有撕裂或者是缺损时,...
常克武│七台河市人民医院
2020/07/20 收听(40272)
"筋膜外指的是皮肤、皮下组织、脂肪层,这些都是在筋膜外面的组织。筋膜内指的是被筋膜包绕的一些软组织,包括肌肉、骨头,这些都是覆盖在筋膜的下方,筋膜外和筋膜内主要的区别就是中间有...
黄恺│浙江省立同德医院
2020/12/02 收听(64556)
让膝关节放松的方法很多,首先可以在仰卧位将膝关节屈曲,在下方垫松软合适的枕头,让膝关节周围的肌肉处于放松状态。然后,有条件的情况下可以采取温水坐浴,促进膝关节周围肌肉的放松。如...
李明辉│武汉市第五医院
2020/07/27 收听(95312)
"怎么放松大脑?要想放松大脑,建议采用以下办法来放松:第一、最简单的办法就是进行体育锻炼,推荐进行有氧运动,还有力量练习,两者交替使用,每次锻炼时间要30分钟以上,现有研究证实...
张为│广西壮族自治区江滨医院
2020/05/12 收听(19888)
放松睫状肌的方法具体如下: 1、看远处:睫状肌是用来看近处,当人在看近处的时候睫状肌收缩,会把晶体拉伸之后,光线再重新聚焦到视网膜上,晶体是有弹性的,通过睫状...
邸悦│上海市儿童医院
2023/03/31 播放(30135)
"放松训练,又名松弛训练,它是按一定的练习程序,学习有意识地控制或调节自身的心理、生理活动,以达到降低机体唤醒水平,调整因紧张而紊乱的功能。放松训练与紧张、焦虑的情绪反应,有较...
刘光亚│湖南省脑科医院
2018/08/08 收听(95148)
"让大脑放松下来可以通过很多的办法:第一方面,就是建议患者可以闭目养神休息,听听舒缓的音乐,对于转移情绪紧张有效。第二方面,适当参加户外的体育活动,可以减轻患者大脑的疲劳状态,...
杨立平│大庆市中医医院
2020/05/16 收听(44634)
"放松肌肉的最好的办法,第一是牵伸,第二是按摩,第三是热敷,这些方法都可以加速肌肉的血液循环,促进肌肉的恢复,而且可以增加肌肉的乳酸代谢。牵伸的方法主要是,在上肢牵伸肱三头肌、...
陈海萍│华润武钢总医院
2020/04/17 收听(50102)