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"在临床上有很多方法都可以放松腿部的肌肉,比较快捷的方法就是采用热水热敷或者热水泡脚的方法。因为腿部的肌肉如果发生了僵硬就会有酸痛的感觉,通过热水泡脚或者用热敷的方法能够促进局...
王东伟│沈阳市中西医结合医院
2019/06/09 收听(54327)
"拉伸腿部肌肉,可以让腿部肌肉放松。首先把一只脚往后弯,手抓住脚腕,使脚跟尽量贴准臀部,然后腿往后拉,再拉到顶点时坚持15秒,然后休息一下,每条腿反复拉3、4次即可,这样可以有...
王小龙│内蒙古医科大学第二附属医院
2018/10/28 收听(67670)
"腿部放松可以通过反向牵拉腿部肌肉、使用泡沫轴对腿部肌肉进行反复滚压、使用热水袋对腿部肌肉进行热敷治疗等几种方法操作,具体如下:第一、反向牵拉腿部肌肉:使腿部肌肉充分松弛,能够...
张维嘉│哈尔滨市第一医院
2021/05/31 收听(64931)
"运动以后不要马上停下来或躺下、坐下,尤其是跑步、自行车的运动。运动结束后应该继续做一些慢跑或快步走,让心率逐渐下降到正常,然后再进行肌肉的拉伸,包括呼吸的调整,主要就是做深慢...
陈海萍│华润武钢总医院
2020/04/17 收听(27327)
让大脑放松的方法有多种,比如适当参加一些体育锻炼、进行户外运动。比如到户外慢跑、爬山、打太极拳、练太极剑、做体操,或者是进行一些广场舞锻炼,均可能会放松,听舒缓的音乐或者养成良...
袁俊丽│邯郸市第一医院
2020/05/09 收听(21747)
"放松大脑可以采用以下几种方式:1、要保持愉悦的心情,因为愉悦的心情可以使睡眠得到很好的保障。大脑在睡眠当中就可以得到充分的休息,使大脑得到充分的放松。2、每天安排一定时间的舒...
王薇│首都医科大学附属北京安贞医院
2021/04/09 收听(85840)
"让大脑放松,平时一定要养成科学用脑的习惯,做到劳逸结合,不能过度用脑、紧张过度,可以用一些简单的方法让大脑放松。可以听听轻柔的音乐,舒缓神经,使大脑得到放松。同时还可以多交朋...
崔文娟│青岛市即墨区中医医院
2019/07/18 收听(65869)
"筋膜放松应应用活血化瘀、消肿止痛药物,如七厘散,每次1.5克,每日2次,开水吞服,或使用三七片,每次3片,每日2次,吞服,同时可需进行中药熏洗,包括海桐皮30克、红花9克、伸...
吕兴│湖北省中西医结合医院
2019/06/24 收听(84490)
放松肌肉的方法非常多,推荐几种在家可做的方式:第一、对肌肉进行牵拉,可以有效的放松肌肉,牵拉以不引起剧烈疼痛为限度,尽量自主完成,在自主牵拉的基础上请他人帮忙。第二、热敷,使用...
徐晖│北京大学第一医院
2020/04/30 收听(77431)
缓解焦虑的放松方法较多,常见以下几种: 1、渐进式肌肉放松法:可以通过肌肉放松、紧张的调节过程,实现大脑精神情绪的放松,如在舒适环境下,保持平卧或坐立位,逐步...
曲姗│北京大学人民医院
2021/07/28 播放(53090)
"想要达到放松大脑神经的目的,通常可以采取以下几种方式。首先是避免在学习以及日常生活中有很大心理压力,避免工作、生活过度紧张,要保持足够以及一定质量睡眠,可以使大脑起到放松作用...
王薇│首都医科大学附属北京安贞医院
2021/04/06 收听(68380)
"小腿放松按摩的方法主要有三种:第一、沿着小腿肌肉的走行进行按揉,能够有效的让肌肉处于放松状态,局部的血液循环加速之后,炎性代谢产物代谢比较快,也能够进一步地有助于小腿肌肉的放...
刘继健│济南市中西医结合医院
2019/04/16 收听(13360)
运动后放松有以下几种办法,对于上肢而言,可以以肩关节为支点轻轻的甩动整个上肢,也可以按压上肢的局部穴位,如曲池、手三里和合谷。大腿的放松可以用双手的轻轻拍打大腿或者小腿的肌肉,...
王欣│山东省立第三医院
2020/03/12 收听(57253)
"腿部减肥的方法有很多,需要分析腿部肥胖的原因才能对症治疗,具体如下:一、腿部肥胖可能是因为平时穿衣紧绷,或天气寒冷爱穿裙子受冻,导致出现血液循环受阻、淋巴流通不畅,使腿部水肿...
苍天慧│哈尔滨市骨伤科医院
2019/10/31 收听(13817)
促进腿部血液循环的方法主要来讲有两种:一、直立运动时的方法,如走步、跑步或椭圆机以及动感单车等,都可以通过小腿肌肉的收缩促进腿部的血液循环,使静脉回流通畅,减少下肢的水肿。二、...
刘大海│吉林大学中日联谊医院
2020/05/19 收听(54656)
腿部减肥的方法是适当增加腿部肌肉锻炼,因为腿部变胖重要的原因是过多能量进入体内,以脂肪形式储存在腿部,造成腿部肥大。此时腿部更多的是脂肪蓄积,而肌肉相对较少,所以如果进行...
张晓伟│河北省人民医院
2021/05/12 播放(83106)
"腿部锻炼最有效的办法就是进行股四头肌等长收缩锻炼。这种锻炼方法有好几种,第一种就是平卧位,患者将患肢直腿抬高,每天进行3次,每次20分钟。第二种方法进行静蹲练习,静蹲时需要患...
刘江锋│邢台市人民医院
2019/08/22 收听(72382)
腿部瘦身有体育锻炼的方法配合饮食控制,此时能够达到很好的腿部瘦身效果。 1、体育锻炼:比如可以适当进行游泳锻炼,因为在游泳过程中,水的阻力比较大,而此时消耗的...
张晓伟│河北省人民医院
2023/04/20 播放(51935)
放松睫状肌的方法具体如下: 1、看远处:睫状肌是用来看近处,当人在看近处的时候睫状肌收缩,会把晶体拉伸之后,光线再重新聚焦到视网膜上,晶体是有弹性的,通过睫状...
邸悦│上海市儿童医院
2023/03/31 播放(60269)
首先建议进行一套全面的孕前检查,如果夫妻两各项检查都是正常,那么请先把心放在肚子里,不要一到备孕就紧张。备孕半年到1年才怀孕都是很正常的,所以不要才试了2-3个月就焦躁万分。...
翟凌云│浙江大学医学院附属第二医院
2018/06/08 阅读(51282)