对于经常锻炼的人来说，容易出现肌肉含量增加以及血压升高，可出现左心室的肥厚等情况。对于增肌后出现血压升高的患者，建议治疗性生活方式的改善，比如低盐低脂饮食、戒烟限酒、适当运动，还有保持乐观积极向上的生活态度。
对于高血压1级的患者，可以仅仅通过治疗性生活方式的改善，从而使血压平稳。对于高血压2级或以上的高血压患者，需要给予治疗性生活方式的改善，辅以药物治疗，如24小时平稳降压的药物治疗，还可给予中医相关降压方案治疗，如理化方案、针灸、穴位注射、推拿、按摩等方法。
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"增肌一定要设定强度目标，一般锻炼在中等重量的区域，但是长时间中等强度的运动训练会放缓肌肉生长的速度。第一、身体是具有适应性的，长时间同样的训练方法很容易进入舒适区，所以需要努...
陈海萍│华润武钢总医院
2020/04/04 收听(20068)
"快速增肌主要是需要对肌肉进行大负荷的力量训练，还要补充营养。肌肉的大负荷肌力训练推荐的是渐进性抗阻训练，该训练方法是先测出肌肉的最大的负荷量，然后按照负荷量的50%、70%和...
陈海萍│华润武钢总医院
2020/04/14 收听(97743)
"瘦子想要增肌具体都有哪些方法，首先要知道三分练七分吃，在增肌的时候应该要多吃富含蛋白质的食物，因为蛋白质对增肌有着决定性的作用，但是也不可盲目的食用，应当选择优质的蛋白质，像...
马琳娜│哈尔滨市第四医院
2020/12/24 收听(19290)
"增肌一天需要的蛋白质量，要根据千克体重进行计算，在增肌期食用的蛋白质为每日每千克体重1.5-2.0g，对于维持期可以适当减少，增肌所食用的蛋白质主要以动蛋白为主，包括鸡蛋、牛...
智淑清│内蒙古医科大学附属医院
2021/04/12 收听(93606)
"感冒、咳嗽主要是由于受凉或者疲劳等诱发因素，使病原体入侵到体内，而发生上呼吸道的炎症反应。香菇含有丰富的维生素、氨基酸和大量的优质植物蛋白，还含有很多天然的抑菌因子，比如香菇...
李红冬│深圳市宝安区人民医院
2018/08/13 收听(95052)
"可以增肌的食物有以下几种：1、瘦牛肉，瘦牛肉含有各种有助于肌肉生长的成分，包括铁、锌和B族维生素，更重要的是它为身体提供高质量的蛋白质，促进肌肉生长。2、鸡肉，鸡肉是优质蛋白...
王靖红│哈尔滨市骨伤科医院
2019/09/20 收听(16386)
"增肌每天蛋白质的摄入要求是1.5g\/(kg·d)，如果一个60kg的人，每天蛋白质的摄入要求达到90g，先看蛋白质的营养情况，正常人的蛋白质摄入要求1-1.2g\/(kg·...
马强│中国人民解放军总医院
2021/04/07 收听(96112)
"血压高并不是绝症，而且高血压是最常见的心血管疾病之一，一旦患有高血压不必过分的紧张和焦虑，目前医学领域对高血压的研究已经有了长足的进展，针对高血压的预防、治疗、控制都有很好的...
朱航│中国人民解放军总医院
2020/04/07 收听(63393)
"当首次发现血压升高时，确认此次测量的血压升高是否准确，高血压的诊断需要在同一时间，人在安静的情况下，测量3次的血压值，如果平均值都是在正常范围内以上，才会诊断成血压升高。确定...
周大亮│哈尔滨市第一医院
2019/08/17 收听(11270)
01:54
血压高的治疗方法如下： 1、注意休息，保证充足睡眠，避免生活节奏过于紧张； 2、避免酗酒； 3、控制钠盐摄入量； 4、去除...
任艺虹│中国人民解放军总医院
2021/03/09 播放（91600）
01:42
血压高首先要正视自己的问题，其次要采取科学、合理的态度面对血压高，具体方法如下： 1、生活方式管理：患者要养成良好、健康的生活习惯，学会排除工作或生活中的压力...
王海蓉│武汉大学中南医院
2021/07/11 播放（56319）
"突然血压高，可以舌下含服硝苯地平片降压治疗，但是这种降压的方式是暂时的，不可以长久的用此法降压，还需要患者到医院进行正规的测量检查，当不定时3次测量血压高压都高于140mmH...
张洪霞│沈阳市中西医结合医院
2019/04/24 收听(71432)
"高血压分为原发性高血压和继发性高血压。对于原发性高血压的患者，如果为初次发现的，血压分级为一级的，危险分层较低危的，可以先用非药物治疗，主要是以改善生活方式为主，包括合理膳食...
郭亚平│中国人民解放军第四二一医院
2018/04/28 收听(96396)
血压升高需要鉴别是否为真正的高血压，如果是因为情绪紧张、激动、运动等原因导致血压升高，可以继续监测血压。对于轻度的血压升高，可以进行生活方式改善控制血压，比如保证休息、低盐饮食...
徐新娜│北京积水潭医院
2020/04/10 收听(94564)
"血压是人体重要的生理机制，血压所受到的影响是非常多的，和本身的身体条件、外界的因素都有一定的关系。在日常生活中，如果在测量血压的时候，发现平时正常的血压有突然的升高，那么怎么...
康云鹏│首都医科大学附属北京安贞医院
2019/06/01 收听(10999)
"发现血压高，首先要找一下高血压的原因，肾脏，肾上腺，肾动脉等有没有问题，肾脏问题多见于急慢性肾小球肾炎，肾上腺问题主要是见于肾上腺嗜铬细胞瘤，肾动脉的问题主要是见于肾动脉狭窄...
肖明│山东省立第三医院
2019/03/29 收听(24769)
02:15
血压高的处理方式如下： 1、控制饮食：建议清淡、低脂饮食，构建正常的饮食习惯； 2、适当运动：比如开展一定的有氧运动，控制体重，如果是肥胖的人，要...
李奇蕊│首都医科大学附属北京儿童医院
2021/03/29 播放（73648）
01:27
高血压分为轻度、中度以及重度三个等级，目前高血压有向年轻化发展的趋势，甚至存在于青少年中，通常为轻度高血压，由于年轻患者对服药的抵触情绪，医生会给患者三个月到半年的稳定期...
倪新海│中国医学科学院阜外医院
2018/06/11 播放（53847）
02:50
血压高的患者一部分病人是通过体检发现有高血压的，对这部分病人没有症状的，首先到医院咨询正规的医生，血压高到什么程度。血压不是测到一次高，就诊断为高血压，高血压的诊断标准是...
龙波│重庆市肿瘤医院
2018/10/18 播放（58744）
01:19
突然血压增高的时候，要注意以下几点： 1、控制情绪：千万不要一看血压升高，就激动万分，或者是焦虑万分，结果导致血压越来越高。所以第一件事情，首先不要慌，要保持...
范书英│中日友好医院
2023/05/06 播放（88448）
