缩肛运动对痔疮是有好处的，缩肛运动也叫提肛运动，痔疮患者经常做缩肛运动，可以改善肛门局部血液循环，减少痔静脉的淤血和扩张，增强肛门括约肌的收缩和舒张能力，增加肛门直肠部位的抗病力，避免和减少痔疮的发生。
缩肛运动的具体做法是全身放松，使用意念和内功，吸气时腹部膨隆做肛门上收的动作，呼气时腹部凹陷将肛门放下，一提一放为1遍，做20遍/次，做2-3次/日，缩肛运动可以采用站、坐、卧等多种姿势进行。
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缩肛运动是肛门功能训练方式之一，通过缩肛运动可以维持肛门功能，或者延缓肛门功能下降。缩肛运动最适合的情况具体如下： 1、年老体弱的患者：肛门功能可能会随着时间...
孙松朋│北京中医药大学东直门医院
2021/07/09 播放（57840）
合理的提肛运动有很多好处，对于健康人来说可以增强肛门括约肌的力量，减少肛门疾病的发生，包括痔疮、肛裂等疾病。对于老年人来说，可以减少大便失禁的发生，而对于年轻及中年的男性有着增...
胡占起│辽宁中医药大学附属第三医院
2020/08/04 收听(89422)
01:20
缩肛运动的好处和提肛运动相似，其好处有以下两方面： 1、通过肛门的收缩，使肛门周围的血液循环、改善血管的扩张、肿胀，血液循环改善以后，可减少痔疮、肛周疾病的产...
潘少骅│江西省人民医院
2019/03/18 播放（50679）
"女性正常的盆腔器官，比如子宫前面有膀胱，后面有直肠，下面连接阴道，两侧有输尿管，也就是周围盆腔的器官和一些筋膜、肌肉附着在它上面，使它可以保持这样的位置，不至于下垂。因为盆底...
赵芳│北京积水潭医院
2020/04/13 收听(96818)
"经常做缩肛运动，可以有效地防止痔疮以及肛门周围疾病的出现。缩肛运动通过有效的收缩肛门，可以加快肛门部位血管内的血液循环速度，有效地防止血管的扩张以及肿胀的现象，尤其对防止静脉...
钟伟│沈阳市中西医结合医院
2019/12/30 收听(78289)
01:40
缩肛运动即提肛运动，临床也称之为凯格尔运动。该运动的运动方法是用力提升肛门，很多人在便后进行擦拭时，通常会收缩肛门，需向上提肛提肌。缩肛运动不受时间和环境的限制，随时随地...
张炜│郑州大学第一附属医院
2021/07/18 播放（90255）
"缩肛运动，是将肛门向上提，然后放松，接着再往上提，一提一松，反复进行。在站立或者坐位的时候，都可以进行。每次做缩肛运动50次左右，持续5-10分钟，可以促进局部血液循环，预防...
马春花│聊城市第二人民医院
2018/10/23 收听(58715)
"缩肛运动就是肛门舒缩运动，又称提肛运动，指的是有规律收缩、放松肛门。这种运动是可以促进肛周血液循环，改善肛周的微循环同时还可以增强肛门括约肌舒缩功能。这种运动是可以帮助预防痔...
何立伟│哈尔滨市第一医院
2019/06/13 收听(16570)
"通过缩肛运动能够促进肛门周围的静脉血液回流能预防痔疮的出现，缩肛运动是属于提肛运动，是肛门锻炼的一种方法，通过缩肛运动能够有效刺激肛门部位的括约肌紧张度，能消除其部位的疲劳，...
王巍│沈阳市中西医结合医院
2019/11/12 收听(89859)
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经常缩肛的好处主要有以下几种： 1、锻炼盆底肌肉：肛提肌是复合肌肉，经常锻炼肛提肌，一方面可以增强肛门括约肌功能，使肛门括约肌更加发达，对于排便、控便的能力会...
张炜│郑州大学第一附属医院
2021/09/07 播放（93830）
"缩肛运动就是通过人为的锻炼肛门及会阴部肌肉的收缩和舒张能力，缩肛运动对男性有众多好处，一方面促进肛门局部的血液循环，减少肛门部疾病，如痔疮、肛裂的发病率，另一方面通过按摩前列...
何立伟│哈尔滨市第一医院
2019/08/27 收听(71411)
01:31
男人做缩肛运动的好处，具体如下： 1、增强盆底肌张力：盆底肌肉是复合的肌肉，比如肛提肌和膀胱逼尿肌等。通过做缩肛运动，可增强收缩肛门的力量，比如控制肛门、控制...
张炜│郑州大学第一附属医院
2021/07/07 播放（87767）
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女性的缩肛运动，能够帮助盆底肌肉的运动，同时减少脱垂的发生。 女性老了以后，总归会有一些脱垂，如同脸上的脸皮会坠，脖子上的皮肤会坠，是一个意思。这时通过比如脸...
段微│首都医科大学北京妇产医院
2023/04/27 播放（78418）
"肛缩运动也就是提肛运动，锻炼盆底肌肉，锻炼尿道括约肌和肛门括约肌，改善肛门部位的血液循环，减少肛肠疾病的发病率。在肛缩运动开始前，应该采取坐姿或者站姿，有意识的收缩尿道、直肠...
何立伟│哈尔滨市第一医院
2020/01/09 收听(74545)
"缩肛运动即盆底肌锻炼，盆底肌对排便、排尿及性生活发挥主要作用。盆底肌如何找到，即排尿时突然终止，会感觉到盆底有肌肉收缩，收缩的肌肉则为盆底肌。找到盆底肌以后可以采取如下运动，...
陈海萍│华润武钢总医院
2020/04/10 收听(18770)
"缩肛运动对于改善肛门功能有很大的好处，同时对预防肛门区疾病也有一定的效果。通过缩肛运动可改善肛门周围血液循环，减轻肛门周围血管的扩张，缓解肛门区组织肿胀，从而减轻痔疮发生的概...
王书昌│哈尔滨市第二医院
2021/03/19 收听(89913)
在某瓣群组，有这样一个奇怪的神秘组织，里头汇聚了两万余名成员，他们每天报到、打卡、交流心得，充满秩序与凝聚力...这个组织就是“每日提肛打卡”。他们的口号千奇百怪：“提一个虎虎...
张震│安徽医科大学第一附属医院
2022/01/04 阅读(4221)
随着现在生活节奏加快，人们锻炼身体的时间没那么多了，亚健康、职业病越来越多，现在小编告诉你一个不占用时间而又防病治病的锻炼方法-提肛。经常做提肛运动，可以改善身体多方面状态，...
辛学知│山东第一医科大学第一附属医院
2019/01/03 阅读(4069)
提肛运动虽然可以帮助治疗一些肛门疾病，如痔疮、肛裂等，也可以帮助男性治疗前列腺疾病，但是，一定要掌握提纲运动怎么做，否则，做法不正确，反而适得其反。下面小编就来教大家如何正确...
辛学知│山东第一医科大学第一附属医院
2017/06/13 阅读(95074)
"提肛运动的好处是能够促进肛周的局部的静脉血液回流，并且可以预防痔疮的发生。如果病人已经患有了痔疮这种疾病，经过这种运动也能够减轻局部的症状。因为痔疮发生最常见的原因就是静脉曲...
黄坤│阜新矿业集团总医院
2018/11/04 收听(66071)
