减肥的方法很多，有一些平素采用的减肥方法月经期间也适用。
1、节食，在不影响机体营养状况下，通过减少食物的摄入而达到减重的目的。月经期间可以多吃蔬菜、粗粮、高蛋白食物，节食的同时注意营养搭配，避免减肥过度而引起月经失调，甚至闭经。
2、运动，月经期间如果剧烈运动可导致经血逆流，引起子宫内膜异位症。可以选择有氧运动，如韵律操、太极拳等，具体选择什么运动可以根据自身条件进行选择。
3、药物，减肥药物的服用需要在医生指导下进行，不含激素类物质的减肥药，月经期间一般不用停服。
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"来月经需要减肥，可以在月经期的后两天进行简单的快走或者拉伸等小动作。月经后的一周内每天都可以进行有氧运动，时间保持在四十分钟为宜，对于燃烧脂肪非常有效。注意运动不能够过于激烈...
王靖红│哈尔滨市骨伤科医院
2019/11/15 收听(83295)
"月经的第1-3天的时候可以做一些轻柔的拉伸运动，在月经这个特殊的生理阶段，通过节食等等减肥是不适宜的。一般不建议在月经期间减肥，但是可以在月经前一个星期左右，吃一些清淡，容易...
王少为│北京医院
2020/06/24 收听(68188)
"如果在来月经的时候减肥，建议不要吃高热量的食物，比如汉堡或者是油炸的食物都属于高热量的食物。在月经期不要吃一些甜食，如果过多的吃甜食，也可能会出现体重增加。在月经期最好吃下列...
徐艳娟│广州市花都区人民医院
2020/07/13 收听(37646)
"来月经的期间是不建议减肥的，月经期间本身就出现阴道流血的情况，有的人情况严重，都可能会造成贫血，抵抗力低下就容易生病。减肥的药物容易引起内分泌失调，月经期间需要注意休息，避免...
华正辉│朝阳市第二医院
2018/07/18 收听(41234)
女性朋友在来月经的时候因为体内激素的影响，可能会出现身体上的不适，比如疲乏、劳累、头晕、恶心甚者还会出现食欲不振，有的人还会情绪不好。这个时候也是女性体质最虚弱的时候，所以在来...
熊晓燕│首都医科大学北京妇产医院
2020/04/20 收听(88427)
"月经期由于雌激素和孕激素下降，容易情绪低落，无故发脾气，甚至出现痛经、睡眠不好、免疫力低下，身体反应能力、适应能力和肌肉力量都会有所降低，此时一定不能做剧烈的运动来减肥。经血...
苍天慧│哈尔滨市骨伤科医院
2019/07/23 收听(38370)
"月经期间减肥是错误的减肥方法，有损于健康，可能会导致月经失调、贫血等不适症状。月经是规律性、周期性子宫出血，其中还伴随着卵泡成熟、排卵、黄体形成等生理过程，对女性生育有重要意...
王靖红│哈尔滨市骨伤科医院
2019/07/24 收听(45486)
"在月经来的时候是瘦身福利期，体重是全月最重的时候，这个时候的体重会比平时多出2-3斤，这段时间是减肥的最佳时期。在这段时期，摄取的主食足以供身体消耗，更要减少糖分的摄取，都是...
杜瑞霞│新里程安钢总医院
2018/09/06 收听(53403)
"女性在月经期过后减肥是比较不错的，而且能够避免给身体造成不良影响，但是在选择减肥方式上面应该有所注意，不要盲目的进行节食或者服用减肥药物，否则对于身体的伤害比较大，可以通过每...
张锋│济南市第二妇幼保健院
2019/05/05 收听(80738)
"女性在月经期间是不建议减肥的，月经期间子宫内膜从宫腔内脱落，伴有血液流出，这个时候女性的盆腔处于充血的状态，有些女性会出现下腹部的坠胀或者肛门坠胀感、腰骶部的酸痛，甚至有些女...
毛滢│北京医院
2020/08/17 收听(25772)
"月经后一周减肥相比月经前减肥效果更好。月经后一周是减肥的黄金时期，但是也存在个体差异，需要根据实际情况来进行判断。月经结束后一周，女性体内的激素开始慢慢分泌，到排卵前会出现高...
孟晓燕│郑州人民医院
2020/05/29 收听(91944)
月经后想要减肥最快，需要根据生理期特殊性在运动、饮食方面做出合理调整。由于女性处于生理期，身体较为虚弱，所以不可做大量且剧烈的运动，建议平时可做缓和性的有氧运动，比如饭后散步、...
马琳娜│哈尔滨市第四医院
2020/04/22 收听(18133)
"来月经吃什么减肥需要根据女性生理期的特殊情况，从饮食上进行合理的调整。首先，来月经在饮食上要多注意无机盐和蛋白质食物的摄入，由于月经期人体会遗失大量的无机盐和蛋白质，及时补充...
刘大娜│哈尔滨市第一医院
2020/05/06 收听(76222)
月经期间不太建议进行各种减肥包括饮食和运动，因为月经期间女性抵抗力往往比较低，而且由于来例假子宫内膜往往有各种伤口，而且阴道酸性环境也有变化。因此女性在月经期抵抗力低容易感染，...
胡伟│首都医科大学宣武医院
2020/03/31 收听(35230)
"月经后一周减肥是比较好的，此时是减肥的黄金时期，可采取以下措施：第一、每天运动时间需要达到40分钟以上，轻柔的运动和身体节奏合拍是比较好的，可以进行漫步、瑜伽或慢跑等，都有一...
龚萍│首都医科大学附属北京世纪坛医院
2020/07/29 收听(26325)
"来月经期间减肥与不来月经的减肥机理应该是一样的。想要减肥首先要控制饮食，少吃高热量的食物，高热量的食物包括肥肉、两个以上的鸡蛋、油炸类食物、油煎类食物，油脂高、含糖高的食物，...
胡春杰│哈尔滨医科大学附属第四医院
2019/06/25 收听(72949)
"月经期间减肥主要的方式是控制饮食和适当运动。女性在来月经期间，身体是比较虚弱的，同时会消耗身体过多的营养物质和脂肪，饮食方面可以适当放宽，否则会造成身体得不到充足的营养供应，...
杨新鸣│黑龙江中医药大学附属第一医院
2019/07/05 收听(45640)
"月经走后的减肥主要在饮食和运动方面进行调整，在饮食上要多吃含蛋白质和无机盐多的食物，需要多吃含维生素和纤维素多的新鲜蔬菜、水果，这些食物可以改善月经期间蛋白质和无机盐的缺失。...
王靖红│哈尔滨市骨伤科医院
2019/09/04 收听(46914)
"来月经想要减肥快，需要从各方面进行合理的调整，首先，由于女性在月经期间丢失大量的蛋白质和无机盐，在饮食上要注意补充高蛋白和无机盐多的食物，可以有效的缓解在月经期间的不适症状，...
王靖红│哈尔滨市骨伤科医院
2019/09/05 收听(49182)
"月经期间如何减肥，根据女性月经期间的特殊性制定。月经期间身体较为虚弱，在此期间遗失大量无机盐和蛋白质，饮食方面要着重进行补充，多吃鱼肉、牛肉、豆制品等，有效补充人体内缺失的无...
苍天慧│哈尔滨市骨伤科医院
2020/01/13 收听(88779)
