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"月经结束以后要想快速的减肥,需要通过适当控制饮食和适当运动。月经过后要想成功减肥,建议清淡饮食为主,避免油腻、含胆固醇高的食用,适当的减少进食量,将进食量控制在原来的2\/3...
李傅英│首都医科大学附属北京世纪坛医院
2021/01/13 收听(21915)
"女性如果选择在月经期间减肥,效果的确会比平时好,尤其是在月经走后的一周之内进行有氧运动,能够非常明显的达到减肥的效果。要注意每天坚持做30分钟以上有氧运动,并且注意饮食合理搭...
王靖红│哈尔滨市骨伤科医院
2019/09/20 收听(18207)
"月经期可以多吃红豆、生姜、黑米等食品,可以调理内分泌,有利于体内经血的排出,多吃时令的水果、蔬菜,水果、蔬菜中含有丰富的维生素和膳食纤维,在保证身体营养的同时,可以减少热量的...
杨尧华│宁夏医科大学总医院
2019/05/31 收听(46484)
"夏天减肥的速度会快于冬天减肥的速度,夏天天气会比较炎热,所以人体的出汗量会比较多,这个时候通过饮食控制、运动去减肥,可以加速身体的新陈代谢,血液循环也会比较快,所以脂肪燃烧的...
马琳娜│哈尔滨市第四医院
2020/07/28 收听(40929)
"月经期间吃含糖分较少、减脂的水果是减肥最快的,如百香果、桃子、无花果等温性水果都是可以,不要吃偏凉性的水果,如西瓜、山楂、芒果等是不可以的。女性在月经期间由于本身就常会出现有...
张晓莉│哈尔滨市骨伤科医院
2019/10/09 收听(84692)
"哺乳期阶段母乳喂养就是减肥的最好办法,还要搭配合理的饮食和适当运动。饮食方面避免摄入高脂肪、高热量、高糖饮食,可选择粗粮、杂粮作为主食,增加膳食纤维的摄入。尽量多吃新鲜的蔬菜...
刘大娜│哈尔滨市第一医院
2020/04/23 收听(86320)
快速、有效减肥要养成良好的生活习惯,因为良好生活习惯对于控制过多能量进入体内,快速形成机体能量负平衡,促进储存脂肪分解,有积极、有效的作用。养成饮食有节、起居有常、劳作有...
张晓伟│河北省人民医院
2021/05/12 播放(68039)
减肥没有捷径,减肥道理较简单即保证每天能量摄入小于能量消耗,可以逐渐消耗多余脂肪。减少能量摄入即为饮食控制。部分人群认为控制饮食即为任何食物都不食用,既不科学又不合理。正...
刘泽灏│中南大学湘雅医院
2021/05/11 播放(98530)
"剖宫产术后一个月之内还是要多注意休息,减肥最快的办法还是要少量、多餐,尽量少吃肉类、蛋类和高蛋白的饮食,多吃一些蔬菜、水果。刨腹产术后42天复查彩超子宫恢复都挺好的情况下,可...
胡春杰│哈尔滨医科大学附属第四医院
2019/04/22 收听(68507)
"肥胖是指体重超过标准体重的20%,超过标准体重10%称为过重。标准体重的计算方法很容易,身高减105就是公斤体重数,也就是标准体重数,然后算一下是在过重,还是在肥胖阶段。肥胖...
张人玲│首都医科大学宣武医院
2020/03/20 收听(43258)
"想要减肥快,还不反弹,只有通过运动来帮助增加肌肉的含量,以及降低脂肪的含量。如果单纯通过饮食控制,通常减肥的速度不会特别快,而且通过饮食控制,所减下的体重通常很容易反弹。运动...
罗莉│安徽医科大学第一附属医院
2021/04/07 收听(46939)
腹部如果想要快速减肥,建议进行严格的饮食控制。造成腹部肥胖重要的原因就是饮食过多,导致大量能量进入体内,进而以脂肪的形式储存在腹部,造成腹部肥胖。通过严格饮食控制能够避免...
张晓伟│河北省人民医院
2021/08/12 播放(99686)
"来月经的期间是不建议减肥的,月经期间本身就出现阴道流血的情况,有的人情况严重,都可能会造成贫血,抵抗力低下就容易生病。减肥的药物容易引起内分泌失调,月经期间需要注意休息,避免...
华正辉│朝阳市第二医院
2018/07/18 收听(41234)
减肥的方法很多,有一些平素采用的减肥方法月经期间也适用。1、节食,在不影响机体营养状况下,通过减少食物的摄入而达到减重的目的。月经期间可以多吃蔬菜、粗粮、高蛋白食物,节食的同时...
马玉娟│哈尔滨市第四医院
2019/05/17 收听(49679)
女性朋友在来月经的时候因为体内激素的影响,可能会出现身体上的不适,比如疲乏、劳累、头晕、恶心甚者还会出现食欲不振,有的人还会情绪不好。这个时候也是女性体质最虚弱的时候,所以在来...
熊晓燕│首都医科大学北京妇产医院
2020/04/20 收听(88427)
"来月经需要减肥,可以在月经期的后两天进行简单的快走或者拉伸等小动作。月经后的一周内每天都可以进行有氧运动,时间保持在四十分钟为宜,对于燃烧脂肪非常有效。注意运动不能够过于激烈...
王靖红│哈尔滨市骨伤科医院
2019/11/15 收听(83295)
"月经的第1-3天的时候可以做一些轻柔的拉伸运动,在月经这个特殊的生理阶段,通过节食等等减肥是不适宜的。一般不建议在月经期间减肥,但是可以在月经前一个星期左右,吃一些清淡,容易...
王少为│北京医院
2020/06/24 收听(68188)
"如果在来月经的时候减肥,建议不要吃高热量的食物,比如汉堡或者是油炸的食物都属于高热量的食物。在月经期不要吃一些甜食,如果过多的吃甜食,也可能会出现体重增加。在月经期最好吃下列...
徐艳娟│广州市花都区人民医院
2020/07/13 收听(37646)
"月经期由于雌激素和孕激素下降,容易情绪低落,无故发脾气,甚至出现痛经、睡眠不好、免疫力低下,身体反应能力、适应能力和肌肉力量都会有所降低,此时一定不能做剧烈的运动来减肥。经血...
苍天慧│哈尔滨市骨伤科医院
2019/07/23 收听(38370)