中国人民解放军总医院
内分泌科
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肥胖或者超重的人体重下降5%，认为是有效的，下降10%认为有明显的效果。如果想减肥减的快，肯定要少吃，因为体重增加或超重肥胖，是吃的多且消耗的少造成，减肥的方法如下：
1、尽量少吃且增加运动，即能量摄入减少，消耗增大，肯定减肥比较快，减肥后也不要让其反弹；
2、部分人做不到少吃，还想吃且运动的不多，特别胖的患者则可以通过手术减肥，即做胃的手术。
所以如果要减肥减得快，少吃多动，如果特别胖也可以做手术，一个月体重可以降30斤。
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饮食所摄入的热量低于运动所消耗的量才能起到减肥的作用，控制饮食，增加运动才能达到体重减低的目的... 潘永源│首都医科大学宣武医院 2021/04/02播放(52573)
饮食所摄入的热量低于运动所消耗的量才能起到减肥的作用，控制饮食，增加运动才能达到体重减低的目的...
潘永源│首都医科大学宣武医院
2021/04/02播放(52573)
"在临床上如果要减肥，首先要控制好自己的饮食，选择吃一些热量低的食物，比如黄瓜、丝瓜，多吃一些水果和蔬菜，尽量少吃肉类和面食，以及米饭，因为面食、米饭和肉类热量含量很高，吃多了容易导致肥胖。除了控制饮食之外，应该积极寻求运动，患者可以选择慢跑、打乒乓球、羽毛球或者一系列健身运动来消耗自己身上的热量。每天保持1-1.5小时的慢跑，坚持一个月左右，能够减掉体重的10%以上，是临床上非常简单可靠的减肥方法，患者可以尝试使用。"
黎艳│南宁市第二人民医院
2019/04/07收听(61271)
"减肥首先不要节食，节食可以降低人体的代谢功能，并引起营养不良，且容易反弹。要避免摄入高热量、高脂肪的食物，每天配合杂粮和谷物替代部分主食，尽量饮食做到清淡，多摄入粗纤维食物和新鲜蔬菜。建议食用低脂肪、高蛋白质的优质蛋白，例如鱼、虾。减肥可以采用少食多餐的方式，并配合运动，有氧运动非常有效，配合无氧效果更佳。不要去购买市场上的减肥药，减肥药往往含有西药成分，会对人体和脏器造成损伤。减肥主要还是要养成一个好的生活习惯，避免吃炸鸡、薯片等加工高热量食品，饮料也不要喝，减肥都需要坚持一段过程，不要急于求成。"
马琳娜│哈尔滨市第四医院
2020/07/28收听(49073)
"夏天减肥的速度会快于冬天减肥的速度，夏天天气会比较炎热，所以人体的出汗量会比较多，这个时候通过饮食控制、运动去减肥，可以加速身体的新陈代谢，血液循环也会比较快，所以脂肪燃烧的效率会更高，减肥后体重会下降的比较快。冬天减肥速度会慢于夏天，但冬天的减肥效果会高于夏天的减肥效果，做同等的运动量，在冬季寒冷的空气中所消耗的热量会比在夏天消耗的多，冬天气温相对低，身体为了保暖也会增加产热，运动后散热会比较多，身体的热量消耗也会增加，长时间坚持下去就可以看到减肥的效果。一般减肥时要制定一个健康的减肥计划，不论是冬天还是夏天，坚持下去就可以看到减肥的效果。"
2020/07/28收听(40929)
快速、有效减肥要养成良好的生活习惯，因为良好生活习惯对于控制过多能量进入体内，快速形成机体能量... 张晓伟│河北省人民医院 2021/05/12播放(68039)
快速、有效减肥要养成良好的生活习惯，因为良好生活习惯对于控制过多能量进入体内，快速形成机体能量...
张晓伟│河北省人民医院
2021/05/12播放(68039)
减肥没有捷径，减肥道理较简单即保证每天能量摄入小于能量消耗，可以逐渐消耗多余脂肪。减少能量摄入... 刘泽灏│中南大学湘雅医院 2021/05/11播放(98530)
减肥没有捷径，减肥道理较简单即保证每天能量摄入小于能量消耗，可以逐渐消耗多余脂肪。减少能量摄入...
刘泽灏│中南大学湘雅医院
2021/05/11播放(98530)
"来月经想要减肥快，需要从各方面进行合理的调整，首先，由于女性在月经期间丢失大量的蛋白质和无机盐，在饮食上要注意补充高蛋白和无机盐多的食物，可以有效的缓解在月经期间的不适症状，帮助减肥顺利进行。由于粗粮所含的膳食纤维多且热量较低，可以在月经期间食用粗粮作为主食，减少其他高热量食物的摄入，可以在饱腹情况下有效帮助人体减肥。由于月经期间女性比较虚弱，不可进行激烈运动，可以进行缓慢性耗脂活动，在饭后进行散步或短时慢跑，都可以有效的加快脂肪层的流动，加速脂肪的氧化、消耗，从而达到减肥的效果。来月经期间可以通过上述方法，进行合理调整，可在月经期间达到减肥的最佳效果。"
王靖红│哈尔滨市骨伤科医院
2019/09/05收听(49182)
"要想消肿的快，对于局部外伤性的肿胀，在受伤24小时之内可以通过冷敷、加压包扎等来减少组织内的出血和渗出，为日后瘀血的吸收奠定好基础。对于24小时之后的外伤水肿可以通过热敷、服用活血化瘀的药、外用活血化瘀药等进行治疗，能够很快消肿。对于全身性的水肿要根据不同的病因进行对症治疗，一般对于肾脏疾病造成的水肿主要是以治疗肾脏疾病、补蛋白再加上利尿进行治疗。对于特发性水肿以及甲状腺功能减退性水肿，可以服用利尿剂就能够起到很好的消肿作用，所用利尿剂主要包括双氢克尿噻、螺内酯等。其它原因造成的水肿，比如过敏性水肿等主要是以抗过敏治疗为主，也可以用地塞米松等激素治疗能快速消肿。"
于园园│宁夏医科大学总医院
2019/09/04收听(72352)
"想要快速解酒，首先要多饮水、多排尿，帮助酒精在体内代谢。另外，可以喝糖水或者蜂蜜水，也有助于酒精代谢。同时可以使用维生素B族的药物，维生素B族的药物有利于肝脏解酒功能的发挥。如果口服这些东西解酒效果不好，可以静脉输注葡萄糖溶液以及维生素B族的注射液帮助解酒。每个人酒精代谢的快慢与肝脏功能，以及肝脏中乙醛脱氢酶、乙醇脱氢酶的含量有关系。如果人体内缺乏这两种酶，就会出现酒精过敏、酒精中毒，以及醉酒很难解酒的情况。因此如果是酒精过敏、酒精中毒的人，最好避免喝酒。"
聂志扬│北京医院
2019/11/09收听(27848)
"哺乳期阶段母乳喂养就是减肥的最好办法，还要搭配合理的饮食和适当运动。饮食方面避免摄入高脂肪、高热量、高糖饮食，可选择粗粮、杂粮作为主食，增加膳食纤维的摄入。尽量多吃新鲜的蔬菜、水果，每天至少一斤蔬菜，选择糖分较低的水果，为保证乳汁充足，多吃优质蛋白食物，如鱼肉、鸡蛋、牛奶、鸡胸肉等。减少脂肪摄入量，尽量减少炒菜油量，注意烹调方式，避免煎炸食物，运动方面每天可以进行45-60分钟的运动，如瑜伽、慢跑等。长期坚持良好饮食运动习惯可以慢慢的减轻体重，哺乳期不要急于快速减肥，会使乳汁分泌不足或导致乳汁质量下降。"
刘大娜│哈尔滨市第一医院
2020/04/23收听(86320)
"快速通便可以多喝温热的淡盐水或者蜂蜜水、在腹部进行按摩，平时要注意饮食调养，如果症状严重可以使用药物。具体如下：1、可以多喝温热的淡盐水或者蜂蜜水，能够及时补充人体内丢失的水分，增加粪便的水分来促进大便的通畅，而且蜂蜜可以润肠通便。2、腹部按摩，在腹部顺时针反复的揉肚子可以促进腹部的血液循环，加快胃肠蠕动有利于大便的排出。3、通便与饮食习惯密切相关，在平时要注意饮食，以清淡、容易消化的食物为主，不要吃辛辣刺激性的食物，做到饮食规律、定时定量、少食多餐，避免过饥过饱。4、如果便秘的症状比较严重，需要在医生指导下使用药物，外用的药物用开塞露或者用淡盐水灌肠，内服的药物有渗透性药物、刺激性药物和润肠类药物。"
许吉成│哈尔滨市第一医院
2020/02/17收听(33504)
"口腔黏膜溃疡是口腔黏膜病最常见的一种，其发病率高于口腔白斑和口腔扁平苔癣，但是其同时又具有自限性和周期性的特点。自限性表现为如果不经特殊处理，口腔溃疡通常会在一周到两周的时间自然愈合；而周期性表现为溃疡可间隔一段时间后会反复发作。如果嘴部发生溃疡，需要使用金霉素甘油糊剂涂抹于溃疡表面，防止嘴唇接触细菌或者灰尘而导致继发感染，同时可以使用康复新液或者复方氯己定溶液湿敷，这样可以起到杀灭病菌、缓解炎症、减轻疼痛、促进愈合的作用。同时需保持嘴唇的清洁卫生，尽量吃一些清淡的流食或者半流食。"
李吉东│北部战区总医院
2019/08/08收听(37515)
"退热的方法有物理降温和药物降温方法，物理降温主要是利用冰块、冰毛巾、温水或者酒精进行治疗的一种方法，如果没有酒精可以用酒代替。在使用这些方法的时候，可以在患者的前额或者腋窝、腹股沟血管比较粗大的部位放置或者擦拭，使血管通过外界的热量传递，或者由于血管扩张造成局部血流增快，通过散热的原理，将热量散发出体外降低体温，但是一定要注意，如果使用冰块，避免长久在一个地方，以免造成局部的冻伤。另外，某些部位比如血管相对较细的部位，手心、脚心都避免长久的应用冰块，避免因为局部缺血造成不良的反应发生。药物降温主要有一些解热镇痛药物，但是对于老年人、体质比较弱的人或者是对解热镇痛药过敏的人是不能使用的，使用这些药物一般都是在医生的指导下应用。"
于汶│首都医科大学附属北京安贞医院
2020/04/25收听(94632)
"如果患者身上有伤口，想让伤口长的快，建议患者要及时的到医院处理消毒、包扎，可有效避免细菌感染加速伤口愈合。同时也要服用抗生素行抗感染治疗，避免感染而引起来的导致切口不愈合。如果出现出汗或碰水，则建议一定到医院行及时换药处理，如果感染伤口可能会愈合较缓慢，甚至有不愈合的表现。患者要注意保持局部清洁干燥，定期换药，以及规律服用抗生素抗感染治疗。平时可多吃维生素较多的水果，比如梨子、香蕉、苹果、桔子等，都可有效加快伤口愈合。"
汪杰│合肥市第二人民医院
2019/07/29收听(87188)
"如果想流产快，最好去医院做无痛人流，一般是十几分钟就可以的。但是如果做无痛人流，最好在怀孕40-50天左右，这是最佳时期。做流产也可以药物流产，但是药物流产容易引起流产不净，还容易引起出血时间长等，最好去医院B超检查，等孕囊进入宫腔后，结合医生选择合适的流产方法。流产后身体肯定虚弱，最好在医生指导下合理调理，建议多吃瘦肉、鸡蛋等食物，同时建议多吃猪肝，可以补血，预防贫血。如果贫血容易影响身体恢复，流产后最好注意保暖，建议适当锻炼身体。"
马玉娟│哈尔滨市第四医院
2019/03/29收听(32764)
"感冒一般西医认为与病毒性感染有关，而中医则认为与风寒、风热有关。西医治疗需要尽快给予抗病毒药物，比如奥司他韦颗粒，尽快控制病毒症状，两天之内可以有效缓解感冒所引起的一系列临床表现，如果感冒发热，可以临时给予布洛芬口服液退热。中医根据风寒、风热感冒的辨证论治，可以分别给予疏风散寒、疏风清热等治疗方式，主要药物包括银翘散、桑杏汤以及麻黄汤等分别辨证论治，可以尽快缓解感冒所引起的一系列并发症。"
王俊峰│西南医科大学附属中医医院
2019/11/13收听(91360)
肥胖是指体重超过标准体重的20%，超过标准体重10%称为过重。标准体重的计算方法很容易，身高减105就是公斤体重数，也就是标准体重数，然后算一下是在过重，还是在肥胖阶段。肥胖的减肥最行之有效的是减少高热量、高蛋白、高能量、高盐的摄入，吃一些杂粮，尤其吃膳食纤维丰富的食物，粗粮、小米、谷类、燕麦、水果、蔬菜，既增加饱腹感，进入的热量又很低，控制好每天的进食量。选择一项适宜自己的能够坚持下来的运动，贵在坚持，比如游泳、跑步、散步、快走、做操都可以，不论什么运动，只要坚持下来。同时，拥有良好的睡眠，心情愉快，才能够达到减肥的效果。
张人玲│首都医科大学宣武医院
2020/03/20收听(43258)
剖宫产术后一个月之内还是要多注意休息，减肥最快的办法还是要少量、多餐，尽量少吃肉类、蛋类和高蛋白的饮食，多吃一些蔬菜、水果。刨腹产术后42天复查彩超子宫恢复都挺好的情况下，可以适当的做一些运动锻炼。产后瑜伽可以做做，减肥还是很快的。还有产后带孩子还是比较辛苦，也容易消瘦下来。减肥最好的办法就是饮食控制，运动量加大如跑步，多做家务，广场舞也可以跳跳。每个人的体质也不太一样，消化吸收太好的人容易发胖，吃的不多也容易增重，可以看看中医把脉调理一下。
胡春杰│哈尔滨医科大学附属第四医院
2019/04/22收听(68507)
"想要减肥快，还不反弹，只有通过运动来帮助增加肌肉的含量，以及降低脂肪的含量。如果单纯通过饮食控制，通常减肥的速度不会特别快，而且通过饮食控制，所减下的体重通常很容易反弹。运动增加以后可以提高机体的肌肉含量，以及降低机体的脂肪含量，这样会自然而然提高机体的新陈代谢率，加快机体的代谢，这个时候即使在正常进食的时候，也不太容易出现体重的反弹。如果想要减肥快，还不反弹，必要的时候还可以在医生的指导下加用减肥药物，目前国内被批准的仅有奥利司他，也需要在医生的指导下进行服用。同时，建议在减肥的过程中也不要单纯追求快，建议应该根据自己的身体条件合理的进行减肥。"
罗莉│安徽医科大学第一附属医院
2021/04/07收听(46939)
腹部如果想要快速减肥，建议进行严格的饮食控制。造成腹部肥胖重要的原因就是饮食过多，导致大量能量... 张晓伟│河北省人民医院 2021/08/12播放(99686)
腹部如果想要快速减肥，建议进行严格的饮食控制。造成腹部肥胖重要的原因就是饮食过多，导致大量能量...
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