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"斜方肌位于人体双侧后背部，它可以维持人体正常脊柱的生理曲度，以及为弯腰活动协调动作。这个位置的疼痛以酸痛为主，可以做划船的动作锻炼斜方肌，斜方肌的拉伸需要一定时间，通常需要做...
李文鹏│佳木斯大学附属口腔医院
2019/07/08 收听(84740)
"腰大肌是控制下肢活动比较多的肌肉，人体在做仰卧起坐动作时，腰大肌就会受到收缩、牵拉，从而来完成人体的动作。而大腿髋关节的屈曲，整个人保持蜷缩状态的时候，腰大肌也会起着明显作用...
刘乃豪│哈尔滨市骨伤科医院
2019/08/14 收听(10843)
比目鱼肌属于小腿三头肌，就是小腿后群肌，拉伸小腿后群肌的方法有很多，主要是在练习过程中使小腿后群肌处于绷直状态，在拉伸过程中能够感觉到小腿后群肌是紧绷状态。有以下几个动作可以达...
刘丽伟│大庆市中医医院
2019/07/13 收听(27900)
"腰方肌在腰部的内侧，是整个腹腔的后侧壁，位置比较深在，一般因为腰方肌的损伤或者炎症而产生的疼痛症状，都需要有针对性的物理治疗方法，最好选择舒筋通络、活血行气、消肿止痛的中药进...
刘乃豪│哈尔滨市骨伤科医院
2019/05/14 收听(70373)
出现了腰方肌疼痛的症状，首先避免腰部的剧烈活动，限制致伤的动作，比如避免弯腰，纠正不良的姿势，增强腰部的肌力，维持腰椎的稳定性，定时的改变姿势，使应力分散。也可以进行局部的理疗...
牛啸博│内蒙古自治区人民医院
2020/10/29 收听(21920)
腰方肌出现摔伤会导致局部有明显的疼痛、肿胀，以及活动不利的相关表现，可以采取以下措施：第一、尽量选择侧卧位，并且侧卧的时候要保持摔伤的一侧位于上方，这样通过重力作用能够有效的促...
刘继健│济南市中西医结合医院
2020/04/29 收听(57007)
病人发生腰方肌损伤，会出现局部有部分肌纤维断裂，产生局部血肿，病人就会有疼痛、肿胀等临床症状。治疗的方法，首先，要病人禁止活动，卧床休息，避免腰方肌部位受外力刺激，加重病情。其...
苏振波│哈尔滨市骨伤科医院
2020/04/17 收听(55873)
斜方肌放松的方法主要是三种：1、在坐位的时候双侧肘关节不能够悬空，一定要有支撑并且头尽量选择后仰，才能够保持整个背部的肌肉处于放松状态，斜方肌也就放松了。2、应用推拿、按摩的手...
刘继健│济南市中西医结合医院
2019/07/10 收听(73487)
斜方肌是人体的后颈部、肩颈部，以及后背部的上半部分很大一块肌肉，斜方肌的宽大会使人出现后颈部略宽，颈部向肩部过度位置倾斜，肩关节到头颈部结合位置会出现坡度较大的现象，这种现象也...
刘乃豪│哈尔滨市骨伤科医院
2019/08/05 收听(73349)
"腰肌的锻炼在腰椎间盘突出患者的恢复治疗中起着不可忽视的作用，常与其他治疗综合应用。以下是比较常见、常用的，并可以在工作中或者工作之余应用的锻炼方法：第一、按摩腰部，预备姿势是...
王珏│郑州大学第一附属医院
2019/03/13 收听(83827)
01:26
腰肌锻炼的方法挺多，但是要强调的是在您腰疼比较严重的时候，要特别注意腰肌的锻炼，如果腰肌锻炼在腰疼的时候引发疼痛，这种锻炼一定是不合适的。所以有时候在腰疼急性发作的时候，...
李辉│中日友好医院
2019/09/08 播放（93002）
"对于存在斜方肌僵硬的患者，可以采取热敷、理疗、拉伸等方法放松，具体如下：第一、热敷：对于病变区域首先可以采取热敷，此时推荐患者可以使用热水袋或者加热的炒盐袋来对患处进行热敷，...
方大正│济南市中西医结合医院
2021/06/08 收听(98882)
"斜方肌这个部位僵硬，一般是低头多或者受凉所导致的，也比较容易造成颈椎病发作，所以建议要做做斜方肌部位的推拿，患者可以使用电动按摩器，按摩器有一定的频率振动，可以按摩僵硬的肌肉...
王东伟│沈阳市中西医结合医院
2019/05/05 收听(50916)
"斜方肌的僵硬主要是因为颈椎病、颈背筋膜炎产生了疼痛，造成肌肉痉挛所导致，斜方肌僵硬的放松有以下几种方法：1、减少颈椎的劳损，避免久坐、伏案工作，还有减少对颈椎的损伤；2、通过...
纪泉│北京医院
2020/05/25 收听(73485)
"肩膀的拉伸主要是针对于外伤或者肩关节周围有炎症，时间长久之后形成了肩关节周围黏连，方法主要有以下几个方面：1、针对于肩关节的外展，通常是站在墙的一侧，用手掌的掌根放在墙上，然...
刘继健│济南市中西医结合医院
2019/08/16 收听(25145)
韧带的拉伸主要是提高身体弯度的承受能力和各部肢体的延展能力，常用于运动前的热身，拉伸的方法主要有坐立拉伸韧带、卧位拉伸法、站直压腿、两脚左右开立横叉、盘腿前倾等都是很好的拉伸韧...
金荣杰│沈阳市中西医结合医院
2019/08/19 收听(72143)
"在临床上有很多拉伸韧带的动作，不同部位的韧带拉伸方法和动作也是不同的。韧带实际就是关节周围以及肌肉和肌腱起止点周围坚韧的结缔组织筋膜，主要起到加强稳定关节以及肌肉肌腱的作用。...
聂雷生│哈尔滨市骨伤科医院
2020/02/29 收听(96078)
"肩部拉伸可以采取如下的方法：1、可以采取上举位的拉伸方式，比如患者首先要上举一侧的上肢，之后屈曲肘关节，使手放在颈部的后面，此时要用另一侧的手，牵拉住这一侧的肘关节向对侧牵拉...
方大正│济南市中西医结合医院
2019/08/01 收听(99703)
"在临床上，病人可以通过正确的小腿拉伸锻炼，改善肌肉的僵硬和收缩状态，增加肌肉的弹性和关节的灵活性，同时也会加强肌肉的伸展能力。具体的小腿拉伸锻炼方法，嘱咐病人取站立位，上半身...
苏振波│哈尔滨市骨伤科医院
2019/07/22 收听(79190)
"肌肉拉伸的方法如下：1、在拉伸之前，首先要进行充分的热身，以防止出现受伤的情况。一般来说，建议患者采取平路慢跑的方式。慢跑至少要持续5-10分钟以上，并且保持出汗。2、在做好...
方大正│济南市中西医结合医院
2019/05/21 收听(32934)
