手机浏览
分享:
"有很多动作都是可以拉伸腿部的，不同的运动可以锻炼到不同的腿部肌肉，如大腿前侧拉伸、大腿后侧拉伸、大腿外侧拉伸、大腿内侧拉伸、小腿后侧拉伸等动作，患者可以通过搜索相应的动作图片...
王东伟│沈阳市中西医结合医院
2019/06/14 收听(65624)
"腿部韧带拉伸的方法，只是需要将韧带连接的肌肉、关节反向牵张，可以使韧带得到拉伸，每次拉伸的时间通常为60秒，每日可以拉伸10-20次，即可以达到放松腿部韧带的目的。腿部韧带拉...
张维嘉│哈尔滨市第一医院
2021/06/23 收听(50527)
"韧带拉伸对于运动员和有运动习惯的人群非常有必要，也非常有好处。韧带拉伸的好处主要是减少运动时受伤的几率，提高竞技水平，增强体质健康，中医养生学也有筋长一寸，寿长十年之说。对于...
金荣杰│沈阳市中西医结合医院
2019/08/19 收听(91808)
"在临床上，如果病人通过特定的动作来做韧带的拉伸锻炼，可以改善韧带、肌肉过于僵硬和收缩的状态，可以加强韧带、肌肉的伸展能力，增加肌肉的弹性和关节灵活性。通过正确、科学的韧带拉伸...
苏振波│哈尔滨市骨伤科医院
2019/08/13 收听(83501)
"韧带拉伸的好处具体如下：第一、放松紧张、痉挛的肌肉，缓解肌肉疲劳，减轻肌肉僵硬和疼痛症状。第二、可以使韧带的温度升高，避免在之后的剧烈运动过程中，韧带发生损伤。第三、恢复关节...
张维嘉│哈尔滨市第一医院
2021/06/21 收听(66433)
"在临床上病人可以采用科学的、正确的韧带拉伸锻炼，通过锻炼可以加强韧带的力量和弹性，可以增加关节的稳定性，而且可以延缓关节内骨骼增生、退变等情况。不同部位的韧带拉伸方法是不一样...
苏振波│哈尔滨市骨伤科医院
2019/08/22 收听(75955)
"韧带拉伸的方法有以下几种：第一、坐位法，这种方法可以有两种方式，一种就是盘腿的时候身体向前俯卧，两腿屈膝盘坐，两个脚掌相对，这样可以起到拉伸的作用。另一种是两个手握住两个脚，...
常克武│七台河市人民医院
2019/11/07 收听(27958)
"韧带拉伸的方式主要还是抗阻力的自我拉伸，也可能应用其他的人帮助下进行被动的拉伸。拉伸的原则要讲究循序渐进，同时要主动锻炼以及被动锻炼。不管是哪一种锻炼，一定要是在循序渐进基础...
孙英飞│中日友好医院
2021/02/23 收听(88184)
"肩膀的拉伸主要是针对于外伤或者肩关节周围有炎症，时间长久之后形成了肩关节周围黏连，方法主要有以下几个方面：1、针对于肩关节的外展，通常是站在墙的一侧，用手掌的掌根放在墙上，然...
刘继健│济南市中西医结合医院
2019/08/16 收听(25145)
"肩部拉伸可以采取如下的方法：1、可以采取上举位的拉伸方式，比如患者首先要上举一侧的上肢，之后屈曲肘关节，使手放在颈部的后面，此时要用另一侧的手，牵拉住这一侧的肘关节向对侧牵拉...
方大正│济南市中西医结合医院
2019/08/01 收听(99703)
"在临床上，病人可以通过正确的小腿拉伸锻炼，改善肌肉的僵硬和收缩状态，增加肌肉的弹性和关节的灵活性，同时也会加强肌肉的伸展能力。具体的小腿拉伸锻炼方法，嘱咐病人取站立位，上半身...
苏振波│哈尔滨市骨伤科医院
2019/07/22 收听(79190)
"肌肉拉伸的方法如下：1、在拉伸之前，首先要进行充分的热身，以防止出现受伤的情况。一般来说，建议患者采取平路慢跑的方式。慢跑至少要持续5-10分钟以上，并且保持出汗。2、在做好...
方大正│济南市中西医结合医院
2019/05/21 收听(32934)
阴茎是男性的最重要生殖器官，在性生活中发挥非常巨大的作用。如果男性阴茎比较短小，通过拉伸的方法来延长阴茎是不可取的。因为男性到了成年以后，阴茎不会再次生长，不具备二次生长的能力...
牛颜良│哈尔滨市第一医院
2019/07/31 收听(34765)
比目鱼肌属于小腿三头肌，就是小腿后群肌，拉伸小腿后群肌的方法有很多，主要是在练习过程中使小腿后群肌处于绷直状态，在拉伸过程中能够感觉到小腿后群肌是紧绷状态。有以下几个动作可以达...
刘丽伟│大庆市中医医院
2019/07/13 收听(27900)
"腰大肌是控制下肢活动比较多的肌肉，人体在做仰卧起坐动作时，腰大肌就会受到收缩、牵拉，从而来完成人体的动作。而大腿髋关节的屈曲，整个人保持蜷缩状态的时候，腰大肌也会起着明显作用...
刘乃豪│哈尔滨市骨伤科医院
2019/08/14 收听(10843)
"背部肌肉拉伸的方法，锻炼的方法可以在卧位的时候进行三点、五点支撑、小飞燕进行肌肉力量的锻炼。在站立位时，可以双手上举、抬头走路、拉单杠等方法进行锻炼，还可以在不疼痛的情况下进...
李云恺│济南市第四人民医院
2019/08/19 收听(83874)
"病人发生了肩颈部位的病变，可以采用拉伸方法进行锻炼，可以缓解临床所出现的症状。具体的拉伸方法是，可以嘱咐病人仰卧，头颈尽量提起，然后收起下巴，把两膝拉近下巴，维持10秒钟的时...
苏振波│哈尔滨市骨伤科医院
2019/08/09 收听(22095)
大腿后侧拉伸的方法主要有如下几类：第一类，也就是我们俗称的压腿，在做这个运动的时候要做到充分的热身。在做压腿的时候，要求患者将一侧的足部抬起，放置在与髋部同高的台阶上，然后另一...
方大正│济南市中西医结合医院
2019/03/31 收听(97559)
"在临床上如果病人患有腰背部位的疾病，比如病人出现腰肌劳损、腰部肌筋膜炎、腰椎的退行性病变，都可以采用正确的腰背部位拉伸方法进行治疗。在具体治疗方法上，首先可以嘱咐病人取仰卧位...
苏振波│哈尔滨市骨伤科医院
2019/08/21 收听(42781)
"韧带损伤断裂以后，手术重建的办法主要有以下几个：第一、短期的韧带损伤或者是断裂不在韧带的止点和起点的位置，可以经原位的缝合或者是修复，即可完成韧带的重建。第二、涉及到韧带的止...
聂雷生│哈尔滨市骨伤科医院
2019/08/02 收听(78810)
