孕妇正处于特殊的时期，这个时候的休息和饮食要比日常还要更加的注意，多休息，多补充营养是这个时期的重点。睡眠不好的孕妇要从日常的生活习惯，或者是饮食方面来进行改善，具体如下：
1、可以适当的加高枕头的高度，能有利于改善睡眠。
2、睡前还可以洗舒服的澡，能够放松全身，也有一定的催眠作用。
3、睡前3-4个小时内，不宜做运动，因为睡前运动会让人的神经变得兴奋，也不利于睡眠。
4、放松心情，怀孕期间要保持心情愉快，实在睡不着可以看看报纸或听听轻音乐。
5、白天不要睡得太多，否则就会造成失眠的情况。
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"影响孕期睡眠的因素最常见有两大类，一个是身体的变化，包括激素水与子宫的变化，另一个是孕妇的心理因素。有四大原则可以帮助孕妇有一个好的睡眠。首先，应该放松自己的心情。其次，要养...
刘建丰│中山大学附属第八医院
2020/04/02 收听(70796)
"孕妇睡眠不好，有以下方法缓解：第一、女性在白天的时候，注意适当的活动，在晚上不要喝兴奋类的饮料，并且也不要做剧烈的运动，以免导致过度兴奋而影响睡眠质量。第二、存在有睡眠不好的...
何春妮│中国人民解放军联勤保障部队第900医院
2020/03/30 收听(83700)
"妊娠期由于激素水平的变化而导致妊娠期身体出现明显的变化，如子宫明显增大，压迫盆腔而导致血流受阻导致睡眠不好。营养供应吃得太饱，也会容易导致消化不良，再者夜间由于子宫不断增大，...
曲延民│哈尔滨市第一医院
2019/05/29 收听(78128)
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在孕妇群中，可能会偶尔碰到孕妇睡眠不好的情况，多数是由于怀孕以后激素水平的影响，在早期可以引起脑部的轻度水肿，可以影响到神经中枢，可能出现睡眠不好、失眠、易惊、多梦等情况...
厉健│山西中医药大学附属医院
2019/10/09 播放（77876）
经常出现失眠的症状，因睡眠质量差影响白天的工作和生活，可出现嗜睡、记忆力减退，抵抗力低下等症状。出现失眠的症状要养成良好的睡眠习惯，不熬夜，晚上11点前准时休息，睡前不要有太大...
刁芳明│广州医科大学附属第二医院
2020/03/10 收听(65254)
最近睡眠质量差可能是因为精神压力大导致的，可以及时转变注意力或者进行心理疏导，都可以有效缓解心理压力。也可以进行一些有氧运动，例如散步、慢跑、游泳等等，通过运动缓解个人身体压力...
曲延民│哈尔滨市第一医院
2020/05/14 收听(41270)
"睡眠不好建议从饮食、起居上尽量调整，如果饮食、起居调整不好，必要的时候可以口服中成药或者中药汤剂，临床上常用的中成药可以选择百乐眠、安神补脑液、清脑复神液等，也可以就诊中医科...
刘月姮│大庆市中医医院
2019/12/17 收听(89814)
"一般引起睡眠不好的原因可以是劳累、思虑过度或者压力比较大，建议自我调整心情，避免思虑过度，可以进行适当的锻炼。改变自己的生活起居，建议早睡早起，每日晚饭不要吃得过饱，晚饭后可...
刘月姮│大庆市中医医院
2019/04/16 收听(67472)
睡眠不好有要调整睡眠规律，白天不要睡懒觉适当运动锻炼，下午和晚上尽量不喝咖啡、喝茶，睡觉之前可以散步、泡脚等放松的活动。晚上睡眠躺在床上如果半个小时睡不着就不建议再继续躺了，可...
王新│青岛市市立医院
2020/03/19 收听(65484)
"随着社会生活节奏的加快，越来越多的人每天睡不好觉、睡眠质量低下，患有失眠问题，此情况下建议患者通过以下方式进行调整：患者要养成规律作息的习惯，避免熬夜，平时可以吃中成药来调整...
杨立平│大庆市中医医院
2020/02/10 收听(89138)
"睡眠不好的患者越来越多，长期失眠可以引起多种疾病，如焦虑症、神经衰弱、免疫功能降低、面部色斑、心脑血管疾病、肿瘤、月经不调等，睡眠质量差与心理原因有关，如社会竞争压力增大、长...
全赞荣│哈尔滨市第一医院
2019/11/01 收听(95168)
睡眠不好容易造成白天无精神，注意力不集中，甚至会出现一些身体素质下降的情况。一旦出现睡眠不好的状况，应该要注意保持良好的睡眠机制，白天尽量不要睡得太长，晚上创造对睡眠有利的环境...
李洪莲│英德市人民医院
2019/04/08 收听(54494)
惯性熬夜的你，感受到了身体迟来的报复，在连续几个手机已经休息4小时，但你还没睡着的夜晚，终于后知后觉，早点睡着、睡个好觉已经成为奢侈的事。助眠产品一大堆，睡觉还是不好睡，只求一...
郭兮恒│首都医科大学附属北京朝阳医院
2021/12/31 阅读(3353)
"睡眠不好影响白天的工作和学习，引起失眠的原因很多，如工作压力过大、过于劳累、过于兴奋等，要缓解失眠的症状，先要找出引起失眠的原因，对症治疗。如果是心理原因引起的失眠，平时一定...
全赞荣│哈尔滨市第一医院
2019/11/01 收听(42960)
"睡眠不好属于失眠，主要表现形式有入睡困难、多梦、早醒、醒后再入睡困难，主要是由于精神紧张、焦虑引起。改善睡眠的方法主要有以下几点：第一、精神放松、心态平和，生活中不要给自己...
曲延民│哈尔滨市第一医院
2019/12/12 收听(29618)
"患者最近睡眠不好，可能与精神紧张、压力过大有关系。建议患者放松自身的心态，一定要避免情绪的紧张，不要对失眠存在太多的恐惧心理。患者要营造舒适的睡眠环境，可以在睡前的时候用热水...
杨立平│大庆市中医医院
2019/09/25 收听(92226)
"老是睡眠不好可能是以下几个情况导致的：第一、因为脑神经有异常病变，比如脑神经衰弱或者脑神经功能紊乱，因为大脑的功能是非常复杂和丰富的，在调节人体的睡眠以及觉醒和生物钟方面起着...
刁芳明│广州医科大学附属第二医院
2020/03/23 收听(28388)
"如果身体过于劳累疲惫，也有可能会导致患者出现睡眠不好的情况，也有可能是因为存在时差的变化，或者睡眠环境改变等。如果没有一个良好的睡眠环境、卧室内灯光过强、有噪音的干扰，以及环...
曲延民│哈尔滨市第一医院
2020/02/13 收听(97006)
"如果是出现睡眠不好的情况，一般考虑是由于精神压力大，或者是心理紧张的因素引起的，也可以见于抑郁、焦虑等精神疾病，或者是由于具体方面的疾病导致，比如慢性支气管炎引起的憋喘会影响...
曲延民│哈尔滨市第一医院
2019/06/18 收听(48072)
