血糖偏高怎么降下来

2021-01-08 15:29

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如果血糖偏高还没有达到糖尿病的诊断标准,可以先通过改变生活方式、规律饮食、适当运动来使血糖水平达标。首先在饮食上要做到平衡膳食,保持一日总热量的恒定,要清淡饮食,不要吃高脂肪、高热量、高糖分的食物,避免暴饮暴食,每顿主食控制在二两左右,以馒头和米饭为主,可以适当的吃粗粮。
蛋白质类的食物,包括鸡、鱼、肉、蛋、奶,每顿进食一两左右,蔬菜类可以多吃一些。另外,在每餐后半个小时,要进行半个小时到一个小时的体育锻炼,以有氧运动为主,可以选择慢跑、骑自行车、打羽毛球等。如果在饮食运动控制的基础上血糖仍然不能达标,就要在医生指导下选择适合的降糖药物进行降糖治疗。

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