睡觉时间长头晕怎么回事

2020-07-02 15:50

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人的睡眠时间并不是越长越好,人的睡眠分为浅睡期、深睡期和做梦期,一般都是由浅睡到深睡到浅睡再到做梦期是一个循环,一次循环大约90分钟,人每晚大约有4-6次这样的循环,在上半夜循环中的深睡眠时间比较长,越往后深睡眠的时间就越短,而做梦期逐渐延长。
我们知道深睡眠期的时间长,才是使我们的体力和精力得到恢复的一个重要因素,正常情况下人在起床时是接近做梦期结束的时候,这个时候醒来的话头脑清醒、精神饱满,但如果错过了这个时间,而睡眠时间过长,一来睡眠质量不高,容易受环境的干扰,睡眠的连续性差,醒后会有疲劳感,二来睡眠时间长,大脑细胞抑制的时间也会比较长,醒来后不能立即进入活跃状态,所以会有头晕沉感。另外,睡眠时也要注意环境的通气性良好,并且要排除睡眠呼吸暂停的情况导致的头晕。

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