睡觉时间长头晕怎么办

2020-06-19 14:13

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睡觉时间过长产生头晕,主要是由于时间过长,血管处于扩张状态,血流缓慢而导致脑缺血。超过正常的睡觉时间,血管的收缩能力会降低,顺应性下降,血液黏稠度增高,特别是对于动脉粥样硬化、高脂血症、血小板增多症患者,血管顺应性能力会更加下降,同时血液黏稠度更加增高,导致头晕。
所以,建议保证足够的睡眠时间,固定睡觉时间很重要,人一天睡眠时间八小时左右,儿童是九个小时左右,老年人是5-7个小时左右。保证足够充分的睡眠时间,睡觉时间很重要,一般以夜间十点半到十一点上床入睡,早晨6-7点起床为最佳。规律的作息时间是保证足够深睡眠时间的基础,要适度的做一些户外有氧运动,增强体质,加强肌肉的能力,还要低脂、低盐、低糖饮食。

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