孕中期失眠是什么原因

2023-05-14 11:58

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90%的妇女在怀孕期间都会出现失眠的情况,大致的原因有以下7种:
1、激素改变,妇女在怀孕期间雌激素处于不稳定的模式,所以也会影响情绪不稳定,伴随着抑郁和失眠。
2、缺钙,孩子的生长和母亲的新陈代谢需要大量的钙质,如果缺钙就会导致大脑皮层的神经容易兴奋,腿也容易抽筋而影响睡眠。
3、睡姿不对,随着婴儿逐渐长大,会压迫下腔静脉,压迫膀胱,而造成频繁的上卫生间。向上压迫也可以影响到胃部的功能,出现反酸、烧心。另外,随着月份的长大,什么姿势睡觉都不舒服,这时候需要多准备几个小枕头,在不同的姿势下帮助身体提供支撑。
4、饮食方面的原因,晚餐如果吃得过多或者进食了刺激性的食物,以及巧克力等容易兴奋神经的食物,都不容易入睡。孕妇容易产生饥饿感,因此在睡前可以补充一些麦松饼、苏打饼干和热牛奶。睡前不要喝太多水,造成经常上厕所影响睡眠质量。
5、睡眠习惯方面的,睡眠如果不规律也是失眠的原因,因此要规律地定时睡觉和起床。睡前可以看看书、听听舒缓的音乐和大自然的声音都有助于入眠。
6、心事太多,孕妇容易产生情绪的波动,心思细密,一点小事也容易思考,临床经常鼓励孕妇要多与家人或者朋友沟通。
解决了以上7种原因,相信准妈妈们一定会获得很好的睡眠。

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