如何让大脑清醒

2020-11-20 13:38

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保持良好的头脑清醒,要从以下几个方面进行注意,在日常生活过程中首先要有充足的睡眠,还要保证睡眠质量。一般充足的睡眠为6-8个小时睡眠,然后要按时睡觉,不要超过十一点钟睡觉,才能保证良好的睡眠。在生活饮食、起居上也有规律作息,注意的体力活动和脑力活动的均衡,避免脑力活动过度,在脑力活动过程中适度的休息。
饮食结构也要注意调整,要清淡饮食,避免过度油腻、暴饮暴食、吃垃圾食品,要进食一些富含维生素类的食物,还有富含不饱和脂肪酸的食物,还有高质量的蛋白质等。可以保证每天充分的运动,每天的运动锻炼还要保证30-60分钟,这样机体才能出现比较警觉的状态,使头脑保持相对的清晰。

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