成人每天需要喝多少水

2020-03-31 17:14

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水是人体所必需的营养成分,有人说每天需要喝6杯水,有人说8杯水,我们成人每天到底需要喝多少水。在温度适宜、湿度适宜,以及没有过多的运动、身体健康的情况下,人体每天大概需要2500mL左右的水,来弥补皮肤蒸发、呼吸、粪便、排尿等渠道的损失,其中大概300mL来自于代谢中产生的水,其余的来自食物和饮水。
按照我国最新版的膳食营养素摄入量的指南,成年男性和女性分别需要3000mL和2700mL的水,其中饮水量大概是1700mL和1500mL。一次性纸杯的一杯大约是200mL,如果是带盖的瓷茶杯,一般是250mL,所以这就是我们经常听说的每天喝6-8杯水最为合适。在实际生活中我们要根据自身的情况,比如如果患有心功能不全,饮水量就要控制。 如果有泌尿系结石,每天至少饮水要2000mL。如果剧烈运动、大量出汗,我们所补充的水分也是要量出为入。

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