大便不正常如何调理

2019-08-21 16:30

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正常大便次数是每天1-2次,如果时间超过3天,属于便秘的现象,建议平时多吃有利于通便的食物,比如香蕉,易于消化的水果,少吃辛辣刺激性强的食物,避免对肠胃造成过度的负担,使便秘情况加重。平日饮食要做到规律性,一日三餐定时、定量,不要暴饮暴食或过度饥饿,不合理的饮食很容易打乱肠胃的平衡。也要养成良好的排便习惯,可以选择规定的时间排便,起初可能没有便意,但时间久了会产生条件反射,自然而然就会使大便正常,在有了便意之后要尽快去厕所,不要一直憋着。多加运动,可以增快肠道蠕动能力,加速排便。

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