改善骨盆前倾可以通过腰背部、臀部的肌肉练习来增加韧带强度、力量平衡性，改善骨盆前倾。要先明白骨盆前倾的成因，骨盆前倾多半是由于人久坐、缺乏运动或者不正确的行走姿势等导致的。
女性患者多半是由于经常穿高跟鞋，导致腰部力量减弱而出现骨盆前倾。明白成因后建议女性患者应该避免长期穿高跟鞋，并且适当增加髋部、骶尾部以及腰背部的肌肉练习，增加肌肉力量可以改善骨坏前倾的姿势。另外也需要养成正确的坐姿，人体在坐着时需要背部挺直来防止骨盆前倾以及腰椎间盘突出。
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骨盆的前倾，会影响腰部的功能，所以骨盆前倾的人通常容易腰疼。如果是妇女，尤其是孕期的妇女，如果骨盆前倾很厉害，就会同时有腰疼，而且会影响将来的分娩。改善骨盆的前倾还是非常...
段微│首都医科大学北京妇产医院
2023/04/28 播放（80222）
"导致骨盆前倾的原因，一般和不良的生活习惯，主要是穿高跟鞋有关系。如果女性太瘦，平时的走路姿势不正确，也会导致骨盆前倾。改善骨盆前倾的方法：不要穿高跟鞋，建议穿平底鞋，平时走路...
赵维巍│湘潭市妇幼保健院
2019/08/08 收听(16614)
骨盆前倾是指骨盆在人体站立时，立体结构的中轴线与地面的夹角变小，类似于物体向前倾倒状态的一种骨盆的状态。改善骨盆前倾的方法比较多，操作起来也比较便捷，可以在休息或者等公车的时间...
刘乃豪│哈尔滨市骨伤科医院
2019/03/06 收听(17155)
骨盆前倾是一种体质性改变，通常和体质体态有关，也有部分经过顺产的女性也可以导致骨盆环结构的改变而出现骨盆前倾，出现骨盆前倾时，可以通过纠正平时的坐姿，行走习惯等达到矫正效果，常...
金荣杰│沈阳市中西医结合医院
2019/08/19 收听(70588)
"骨盆前倾往往是由于后方的肌力减弱引起，所以一般要进行脊柱后群、大腿后群肌肉的功能锻炼，具体如下：1、脊柱的伸展功能锻炼：包括进行游泳，比如进行蛙泳的动作，也可以进行小燕飞的动...
黄恺│浙江省立同德医院
2021/06/22 收听(45568)
02:10
骨盆前倾多为脊柱损害导致，骨骼病变引起腰椎滑脱多发于儿童，患儿多可表现为翘臀、小肚子前鼓等典型骨盆前倾症状。 骨盆是连接躯干和下肢重要枢纽，骨盆在正常位置，躯...
王强│首都医科大学附属北京儿童医院
2021/02/20 播放（95697）
"骨盆前倾通常指的是骨盆的垂直轴线向前倾斜，同时伴有腰椎前凸加大的一种状态，继而出现臀部后凸、腹部前凸的一种外观。造成骨盆前倾的原因有很多，常见的是腹部及腰背部肌肉力量的不平衡...
王东伟│沈阳市中西医结合医院
2019/03/20 收听(43606)
01:48
骨盆前倾通常是因为腰部的曲度改变造成，因为骨盆在下方是通过髋关节连接到下肢，在上方是通过骶骨连接到腰椎以及整个脊柱。骨盆正常有一个前倾，即趴着的时候，双侧腰，即系腰带的地...
孙旭│北京积水潭医院
2023/08/25 播放（90565）
"骨盆前倾是指骨盆位置发生明显偏移，较正常解剖位置向前倾斜一定角度，患者可表现为臀部后翘、小腹前凸。如果发生骨盆前倾，多会造成人体比例失调、便秘、痛经、经期不适、肩颈酸胀、腰背...
张维嘉│哈尔滨市第一医院
2021/05/28 收听(88056)
01:28
骨盆是在身体的中心区域，也是力量的源泉。一旦骨盆的正常位置发生改变，容易造成颈部疼痛、腰痛、膝关节疼痛。骨盆前倾表现为小腹前凸，臀部后凸。引起骨盆前倾的原因包括：
廖瑛│南华大学附属第一医院
2018/01/26 播放（68167）
"骨盆前倾形成的原因主要包括以下几个方面：第一、姿势的不正确，可以导致骨盆的移位，引起骨盆前倾；第二、隐性扁平足；第三、穿高跟鞋太久，也可以引起骨盆的前倾，主要是因为高跟鞋引起...
赵衍听│枣庄矿业集团中心医院
2018/05/17 收听(29675)
"正常成熟女性人体骨盆入口平面，与水平面之间的夹角，呈50-60度为正常，如果超过夹角就是骨盆前倾。严重的骨盆前倾，大部分是因外伤后没有手术治疗，受损的骨盆没有完全复位而畸形愈...
张佐峰│哈尔滨市第一医院
2019/09/24 收听(51218)
"骨盆前倾的原因是人体有正常的结构以及倾斜度，主要与各骨骼以及肌肉是有关联的。同时在地心引力的作用下，人体选择正常的不容易受伤的姿势，所以正常情况下骨盆是呈前倾状态的。每个人的...
吴燕│北京大学人民医院
2020/11/16 收听(58706)
"骨盆前倾是自然形成的角度，骨盆是处于上身重量以及下肢之间，当患者的腰椎前凸，也就是说重心向前移的时候，能够使骨盆的前倾增加，在这种情况下为了维持人体平衡，骨盆必须向前倾，不然...
孙英飞│中日友好医院
2021/02/11 收听(91627)
02:27
骨盆向前倾斜称之为骨盆前倾，骨盆向前倾斜危害包括： 1、会造成臀部筋膜痉挛、紧张，出现腰骶部，特别是骶髂关节的后方，髂后上棘的部位出现酸困、疼痛的病变。这是局...
李志强│河南省洛阳正骨医院(河南省骨科医院)郑州院区
2019/01/26 播放（91951）
02:00
女生骨盆前倾是正常的，正常人都存在骨盆前倾，骨盆前倾从2-19°都是正常的范围。现在有许多人靠目测，或触摸髂前上棘的办法来判断骨盆前倾，这种方法不科学，因为皮下脂肪厚度不...
苏庆军│首都医科大学附属北京朝阳医院
2021/04/14 播放（65174）
"一般出现骨盆前倾的问题多半是身体比较肥胖的人居多，想要矫正骨盆前倾，首先应该适当的进行运动，同时要避免不正确的走路姿势，要在短期时间内避免穿高跟鞋的情况，同时也可以适当的做一...
胡春杰│哈尔滨医科大学附属第四医院
2019/03/29 收听(39315)
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一些人在健身过程当中，通常会提到的一个症状就是骨盆前倾。骨盆前倾，腰椎的曲度也会产生相应变化，颈椎、胸椎、腰椎排列在侧位上看，是一种弧形结构。 骨盆前倾的加大...
富灵杰│上海交通大学医学院附属第九人民医院
2023/04/10 播放（72290）
01:52
骨盆前倾不一定会有危害，骨盆前倾在亚洲女性中可能相对较少，欧美女性会比较多，通俗而言就是翘屁股。 一般轻微的骨盆前倾不会有危害，但比较明显的骨盆前倾会导致脊柱...
冯勇│华中科技大学同济医学院附属协和医院
2023/04/21 播放（79385）
"骨盆前倾是引起腰背疼痛的不良姿态，常常是由于坐姿不良。坐的时候脊柱过于的前凸，屁股过于后凸，时间一久就容易引起姿势性的骨盆前倾。在长时间久坐或者是开车坐时间太久的时候会引起屈...
黄恺│浙江省立同德医院
2020/11/08 收听(70364)
