女性更年期可吃黑豆帮助补充雌激素，但是要注意黑豆里虽然含有少量的异黄酮，有轻微雌激素样的作用，但是作用非常有限，不能夸大食物的药用作用，药物和食物不能等同，并没有所谓吃黑豆的最佳时间。
女性可以吃各种黑豆制品，包括用黑豆煮粥，或者把黑豆做成粉、做成黑面馒头，但是不要过于迷信吃黑豆补雌激素。女性如果卵巢功能减退、雌激素缺乏，可以出现各种更年期症状，如潮热多汗、情绪波动、失眠、情绪抑郁，甚至出现体型改变、水桶腰。如果雌激素缺乏时间长，可能会带来骨量减少、骨质疏松增加和心脑血管疾病的风险增加，甚至和痴呆有关系。希望能够补充雌激素，但是担心药物的影响，这种情况首先要进行科学的生活方式，包括合理均衡的营养，同时健康适度的锻炼、戒烟限酒、心理平衡。要在医生的指导下，帮助评估有没有补充雌激素的禁忌症，比如雌激素依赖的肿瘤，像卵巢肿瘤、子宫内膜癌、乳腺癌，是否有新发的血栓、是否有自身免疫性的炎症。在医生帮助评估使用雌激素的利和弊，帮助选择合理的剂型，同时使用期间帮助评估使用雌激素的效果和安全性，在医生指导下能够合理的使用药物，帮助减轻症状。
因此，女性更年期雌激素减少，可以适量吃黑豆，但是不存在所谓最佳的时间，适度、适量即可。
