练瑜伽锻炼身体是好的，但在月经期最好不要练瑜伽。并不是所有人都适合练瑜伽，在练瑜伽期间的饮食和节食都会影响月经的正常来潮。
练瑜伽需要消耗体力和耐力，月经期是慢性失血期，身体比较虚弱，建议在月经期间可以暂停一段练瑜伽的时间。练瑜伽可以放在非月经期，身体抵抗力强的时候练习。
平时保持规律饮食，不食用辛辣、刺激性食物，可以每天都喝点老红糖，保持心情舒畅。月经期要注意休息，加强营养，根据自己的身体状况选择慢走、跑步等运动。
手机浏览
分享:
"月经期间能否练习瑜伽，应该要根据女性身体的状况进行判断。如果女性的身体状况比较好，而且在月经期间身体不会出现很大的反应，可以适当练习瑜伽。但是应该注意避免倒立、腹部的挤压、收...
周曙光│安徽省妇幼保健院
2019/05/19 收听(76101)
"对于没有严重痛经的女性，一般在来月经期间可以练瑜伽。这是因为瑜伽的动作比较轻柔，所以在月经期练瑜伽，对月经没有太大的影响。但如果女性有严重的痛经症状，通常建议在月经期间就不要...
时思毛│黑龙江中医药大学附属第一医院
2020/01/07 收听(57702)
"月经期间可以练瑜伽，但是有些瑜伽动作不建议做，比如能够增加腹压的动作，避免腹压增加，使月经血逆流，导致下腹部疼痛，可能会引起子宫内膜异位症，今后出现进行性加重的痛经，给生活带...
徐艳娟│广州市花都区人民医院
2020/07/24 收听(72631)
"瑜伽是一种健康的运动项目，不仅有利于身心，而且对于减肥、塑形、身体的曲线美，都有很好的作用。月经期间的女性可以适当的练习瑜伽，在练习瑜伽的过程中，对于心情的调节和经期的稳定，...
华正辉│朝阳市第二医院
2018/08/09 收听(93257)
01:45
月经来潮时可以练瑜伽，但经期应该避免剧烈运动，剧烈运动可能会对月经产生一定影响，剧烈运动本身也可能会引起激素分泌产生问题，从而对身体造成各种不适。而剧烈运动还可以增加经血...
刘海元│北京协和医院
2021/02/22 播放（88502）
01:51
女性在来月经的时候最好不要做瑜伽，女性在月经期间，由于体内激素变化，会出现一些身体上的不适，会出现疲乏、劳累的感觉，建议女性在来月经的时候多休息，保证良好的睡眠。如果女性...
熊晓燕│首都医科大学北京妇产医院
2021/04/28 播放（52110）
"月经期间最好不要练瑜伽，可以等月经结束后再继续锻炼，月经期是女性特殊的生理时期，由于月经血的排出，机体免疫力容易降低，具体如下：首先，瑜伽属于高消耗运动，容易大量出汗，如果不...
周曙光│安徽省妇幼保健院
2020/07/28 收听(87901)
"月经期间，女性会丢失大量的铁元素，抵抗力和免疫力会低下，如果适量运动，经期可以练瑜伽，但是要有选择的去练习，如果遇到特殊的体位，比如倒立需要避免。瑜伽可以调理生理达到平衡，通...
刘玉英│长春中医药大学附属医院
2018/08/07 收听(95889)
01:52
瑜伽是一种健康的运动项目，不仅有利于身心健康，而且对减肥、塑形、身体的曲线美都有非常好的作用。 月经期间女性可以适当练习瑜伽，在练习瑜伽的过程中，对于心情的调...
刘冠媛│首都医科大学附属北京朝阳医院
2019/12/26 播放（89289）
"如果瑜伽动作不是很剧烈来月经也可以锻炼，一些初级的瑜伽动作，比如静坐或者肢体的活动都可以在月经期进行，但是月经期不建议进行剧烈动作或者幅度较大的动作，尤其是对于下腹部有压迫性...
毛滢│北京医院
2023/03/22 收听(99970)
女性朋友在月经前后是可以练瑜伽，瑜伽属于比较舒缓的运动，在月经期及月经前后都可以进行瑜伽锻炼。但不要进行难度特别大的瑜伽锻炼，锻炼的时间不要太长。女性在月经前后及月经期间身体抵...
毛旭东│解放军第一五二中心医院
2020/03/26 收听(23934)
"来月经可以练瑜伽，瑜伽的动作都比较慢、比较柔和，所以月经期间练瑜伽对身体、月经没有影响，也是身体状况所允许的，月经期间适当散步、练瑜伽对身体不会有影响。经期主要是避免重体力劳...
赵维巍│湘潭市妇幼保健院
2019/11/23 收听(97447)
"练瑜伽并不会影响女性正常的月经周期。首先，月经的正常周期来潮有赖于大脑的指控，大脑发出指令，卵巢执行功能。卵巢的功能正常，子宫内膜就会发生周期性的剥脱，就会有规律的月经来潮。...
申利文│天脊医院
2018/06/01 收听(486)
"女性来月经如果量不大可以练瑜伽，分析如下：第一、女性在月经期间会由于失血而对身体健康造成不良的影响，尤其是一些体质虚弱的女性，可能会由于月经失血而造成腰膝酸软等常见的不良反应...
刘银姣│河南中医药大学第一附属医院
2020/07/29 收听(14354)
"经期最好不要练瑜伽，在练瑜伽的过程中身体各个部位变形且肌肉牵拉比较多，有可能会导致经血逆流，脱落下来的子宫内膜碎片有可能通过输卵管进入腹腔，出现子宫内膜异位症导致以后严重的痛...
胡春杰│哈尔滨医科大学附属第四医院
2019/07/01 收听(52402)
01:43
孕妇可以练瑜伽，瑜伽对于孕妇身心健康、身体柔韧度以及自然分娩有帮助。孕妇前3个月和后3个月练瑜伽时要提高警惕，特别是怀孕前3个月胚胎不稳定，如果过度进行瑜伽训练可能造成流...
于荣│首都医科大学宣武医院
2021/04/21 播放（55999）
01:39
大姨妈是指月经，建议女性在来月经的时候不要做瑜伽，而且也不要剧烈活动。因为在来月经时由于体内激素变化，女性本身在身体上会出现一些不适，如睡觉不好、嗜睡或者是劳累、疲乏的感...
熊晓燕│首都医科大学北京妇产医院
2023/08/04 播放（54851）
01:47
瑜伽是大家日常生活中，比较喜欢的、比较柔和的一种锻炼方式。但是腰椎间盘突出患者是不是可以练瑜伽，需要根据病人的病情的阶段来决定。 如果患者是急性的腰椎间盘突出...
高嵩涛│河南省人民医院
2023/05/09 播放（52281）
"产后可以练瑜伽，而且真的很推荐产后练习瑜伽，因为在分娩之后妈妈除了面临着生理上的恢复，也面临着很多心理上的问题。瑜伽是属于相对舒缓又需要一定力度的运动，可以帮助到产后的妈妈，...
荣春红│中日友好医院
2021/02/23 收听(51157)
