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"健身时增加肌力的办法是让肌力承受最大的负荷做肌力训练，推荐渐进性抗阻肌力训练，可以快速增加肌肉的肌力。首先要测出肌群连续10次等张收缩所能承受的最大负荷，即测出最大的肌力以此...
陈海萍│华润武钢总医院
2020/04/10 收听(49094)
"肌肉酸痛在绝大多数情况下都不是在生长肌肉，经过适当的体育锻炼之后，肌肉确实是会酸痛，原因就是经过体育锻炼之后，肌肉会形成比较多的乳酸堆积，从而导致肌肉酸痛。在器械锻炼力量之后...
杨广禄│佳木斯大学附属口腔医院
2018/09/30 收听(51833)
"在门诊有的患者是因为肌肉酸痛前来就诊，要分析肌肉酸痛的原因其实还是要结合患者的病史，临床体格检查，还有必要的辅助检查进行综合分析和判断的。有的人是因为运动之后出现的肌肉酸痛，...
李晔│北京协和医院
2020/05/07 收听(23664)
"肌肉酸痛并不是在长肌肉，肌肉酸痛有多种原因，具体如下：一、最多见的就是肌肉劳损，比如双腿小腿、大腿肌肉酸痛，常常是由于过多的体育活动，负重行走引起的大量乳酸积聚在大腿和小腿处...
黄恺│浙江省立同德医院
2021/01/04 收听(64807)
"长肌肉可以吃的食物如下：1、豆类食物，比如黄豆、绿豆、黑豆、红豆、豆腐、豆浆，通过这些豆类为机体补充优质的蛋白质能够很好的长肌肉。2、蛋类食物，比如鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋、鹅蛋，...
张晓伟│河北省人民医院
2020/02/04 收听(97327)
"长肌肉的患者可能会出现如下的征兆：1、有可能会出现食欲明显增加的情况，如果患者在锻炼的一段时间内，出现了食欲明显增加的情况，可能就是肌肉在增长的征兆；2、可能会出现局部的酸痛...
方大正│济南市中西医结合医院
2019/08/15 收听(33699)
"肌肉拉伤一般首先在运动过程当中有可能会出现剧烈的疼痛，肌肉出现撕裂。严重的话有些人在发生肌肉拉伤的时候会听到腿里边出现响声，实际上是提示肌肉筋膜撕裂或肌肉的部分的撕裂，具体如...
张道俭│北京大学第一医院
2020/05/18 收听(97810)
01:19
每个人都经历过肌肉酸痛，尤其是在一次较大活动，如打球或者工作较劳累就会出现肌肉酸痛。肌肉酸痛肯定不是长肌肉，只是肌肉对于过度负荷以后乳酸堆积正常反应。 做无氧...
张嘉│北京协和医院
2020/05/22 播放（66342）
01:47
如果想防止脸部的肌肉下垂，主要有以下几个方面： 1、摄入含胶原蛋白的食物：因为脸部肌肉是否下垂跟面部的肌肉有着直接的关系，而胶原蛋白能够使得皮肤变得更加的紧致...
张晓伟│河北省人民医院
2023/03/17 播放（92131）
"肌肉拉伤以后，首先需要局部休息，尽量放松，避免用力，有助于拉伤肌肉修复。如果拉伤程度不严重，可以选择局部贴膏药，比如氟比洛芬巴布膏。可以喷洒云南白药气雾剂，同时还可以口服活血...
陈安富│内江市第一人民医院
2019/04/10 收听(55793)
小腿肌肉的放松方法有很多，最经常使用的方法就是手法按摩，先使用滚动法，用手腕、前臂或者滚筒、滚轴等等在肌肉表面轻柔的反复的滚动，促进局部血液循环，让紧张的肌肉得到初步放松。然后...
刘乃豪│哈尔滨市骨伤科医院
2019/05/14 收听(54310)
"看肌肉损伤去正规医院的骨科进行就诊，出现了身体肌肉的局部损伤，避免局部的剧烈活动，卧床休息，抬高患肢，可以采取局部的石膏或者支具外固定，限制肢体的异常活动，避免肌肉拉伤症状的...
牛啸博│内蒙古自治区人民医院
2020/11/10 收听(68221)
"怎样锻炼腰部肌肉？利用腹直肌的力量弯腰坐起，两手触脚尖，稍停，然后用腹直肌的力量控制住上身，徐徐后仰，躺平后全身放松，然后重做。坐起时吸气，卧倒前先呼气再立即吸气，身体全部躺...
马成海│青县人民医院
2018/06/01 收听(74182)
"患者可以通过以下几种方法锻炼肩部肌肉：1、弹力带：病人可以使用弹力带进行肩部肌肉的锻炼，能够增强肩部肌肉的力量，一般使用弹力带进行抗阻力训练，每日完成20-30分钟即可。2、...
张维嘉│哈尔滨市第一医院
2021/06/19 收听(35652)
01:48
可以采取以下方法瘦肌肉腿： 1、控制饮食摄入量：要严格控制饮食总体的摄入量，避免过多食物的摄入。由此能够控制能量进一步进入到体内，可以造成身体总体的能量负平衡...
张晓伟│河北省人民医院
2023/05/06 播放（76891）
"出现肌肉粘连，一般是由于外伤或者是无菌性的炎症而引起的症状，这种情况可以通过多种方法来分开。一般症状轻的，可以考虑通过局部的按摩、热敷来缓解粘连。还要注意进行循序渐进的康复训...
何立伟│哈尔滨市第一医院
2019/08/12 收听(70256)
01:42
减除小腿肌肉可以注射瘦腿针，通过在小腿后侧注射肉毒毒素，使小腿体积变小。瘦腿针的原理及注射药物与瘦脸针一样，是应用肉毒毒素注射到局部，会阻断神经肌肉接头，使神经传过来的信...
白明│北京协和医院
2021/04/20 播放（51033）
"瘦小腿肌肉目前主要有两种办法：一、是通过微整形的方式注射肉毒素，将肉毒素注射到小腿肌肉后，它可以阻断神经对小腿肌肉的营养作用，而使小腿肌肉逐渐萎缩，肉毒素也有一定分解脂肪的作...
付洋│北部战区总医院
2019/07/15 收听(33464)
"瘦小腿肌肉有一个损伤小、恢复快的办法，也就是微整形的瘦腿针。瘦腿针的主要成分是肉毒素，肉毒素注射到小腿肌肉上，可阻断神经对肌肉的营养作用，使肌肉逐渐萎缩，小腿就可以瘦下来。注...
付洋│北部战区总医院
2019/08/05 收听(46238)
"小腿上肌肉主要与遗传有关，长时间的剧烈运动、跑步也会引起小腿肌肉的增长。可以通过合理的运动减去小腿上部分的肌肉，比如走路、爬楼、骑自行车可以促进小腿血管循环，从而使小腿肌肉减...
苍天慧│哈尔滨市骨伤科医院
2019/10/30 收听(51936)
