我们首先要了解腰椎间盘突出发生的机制，由于腰肌劳损引起腰椎的生理曲度改变，会引起腰椎间盘退变、纤维环破裂、腰椎间盘突出，从而压迫到神经。
常常见于经常要弯腰劳作的人群，还有经常需要久坐的一些职业工作者，比如IT行业或者是出租车司机。要预防腰椎间盘突出，最重要的是避免以上的不良生活习惯或者是不良的职业习惯，就是要消除诱因。
另外，可以经常进行腰部的伸展运动，增加腰肌的强度，增加脊柱的稳定性，也可以减少腰椎间盘的突出。
手机浏览
分享:
"预防椎间腰椎间盘突出的方法，首先是在工作中和生活中不要经常弯腰，尤其不能弯腰的时候搬重物，容易造成椎间盘向后突出，然后就是平常加强腰背肌的功能锻炼，腰背肌的功能锻炼主要有五点...
赵以瑜│日照市中医医院
2019/04/12 收听(29545)
防重于治，这是我们流传了很多年的标准。预防腰椎间盘应该比治疗上更有意义，腰椎间盘突出为什么说近年来发病率也逐渐上升，也有几个方面，其中检测方面是比较重要的一方面。有些腰椎间盘突...
崔志强│清华大学玉泉医院
2017/07/10 收听(25990)
预防腰椎间盘突出首先要了解腰椎间盘突出的主要原因，腰间盘突出是由于长时间伏案工作、低头弯腰劳作、干家务、低头玩手机、开长途汽车，引起的腰部肌肉的劳损、腰椎间盘退变、椎间盘水分丢...
黄恺│浙江省立同德医院
2020/10/10 收听(78832)
01:44
腰间盘突出的预防方法包括： 1.避免长时间固定姿势：对于长期从事坐位工作的人多活动来缓解腰部肌肉； 2.适当锻炼：做一些腰部保健性的锻炼，如小燕飞...
崔志强│清华大学玉泉医院
2017/02/24 播放（51124）
01:41
腰间盘突出预防最关键，不要弯腰搬重物，如果必须弯腰搬重物，设法分担或者带着腰围，不要反复弯腰搬重物，避免诱发的因素。还可以通过活动增加腰部肌肉的力量，比如腰背肌训练、康复...
孙铁铮│北京大学人民医院
2020/02/28 播放（72902）
"可以通过以下几个方面预防腰间盘突出：对于年轻人，特别是长期办公久坐的人或者长期开车的司机，要避免久坐，避免长期弯腰持物，可很好的预防腰间盘突出。如果是老年人，一定要进行腰背肌...
常克武│七台河市人民医院
2019/04/15 收听(35761)
"想要预防腰椎间盘突出，首先就要根据腰椎间盘突出的具体病因来做预防，只要避免这些不良诱因，就可以预防腰椎间盘突出。导致腰椎间盘突出的最根本原因是腰椎间盘的退行性变，随着年龄增加...
杨广禄│佳木斯大学附属口腔医院
2019/04/16 收听(83449)
01:41
预防腰间盘突出的方法有： 1、注意日常保健：久坐、久站、弯腰、负重等，都会加重腰间盘的负荷，更易导致腰椎间盘的纤维环破损，加重突出，因此要避免久坐、久站、弯腰...
马文庭│天津医科大学第二医院
2018/05/28 播放（56168）
"预防腰椎间盘突出有以下运动：1、最主要的运动就是腰部的伸展运动，通过有规律的伸展腰部、挺腰，可以使得椎间盘的压力降低，可以使椎间盘有回纳的趋势，可以预防椎间盘的突出、椎间盘的...
黄恺│浙江省立同德医院
2020/11/30 收听(15516)
02:03
腰间盘突出趋于年轻化，因长期坐姿、运动量少引起，可通过参加运动、功能训练达到预防目的。对于经保守治疗好转后的患者，预防再次发作可注意如下几点： 1、减少爬山、...
宋雄英│北京丰台医院
2018/04/13 播放（76469）
"预防腰间盘突出应该养成良好的工作、生活方式，避免久坐、久站，避免长时间的弯腰劳作、弯腰搬重物，注意腰部的保暖，不要受凉，晚上睡觉的床软硬合适，睡姿要正确，另外要控制体重，避免...
牛啸博│内蒙古自治区人民医院
2020/11/05 收听(93600)
"如何预防腰椎间盘突出？实际上正常的腰椎是五节，每节之间会有一个软的垫，称为腰椎间盘，这个垫在正常情况下它是起到很好的减轻脊柱在运动过程中震荡的作用，就像弹簧垫一样，但是由于随...
曹光磊│首都医科大学宣武医院
2020/04/02 收听(83320)
"预防腰椎间盘突出的动作，有以下几种：1、首先可以进行腰部的伸展运动，也就是挺腰的动作，通过腰部的伸展运动可以有利于椎间盘的回纳，减轻椎间盘的压力，减少椎间盘往后突出的趋势。2...
黄恺│浙江省立同德医院
2020/11/17 收听(61414)
"腰椎间盘突出症在临床上是一种比较常见的病症，其病因是由于腰椎的骨质发生增生、退化，产生椎间隙狭窄，对髓核产生压迫，刺激硬膜囊，刺激双侧神经根，产生一系列临床神经损伤症状。在临...
苏振波│哈尔滨市骨伤科医院
2019/02/04 收听(34382)
02:07
腰椎间盘突出治疗，主要根据患者症状、病程、影像学结果而定，包括以下方法： 1、保守治疗：如患者仅为单纯腰椎间盘突出，表现单纯腰痛或轻微下肢疼痛、酸痛，建议保守...
潘杰│上海市东方医院
2018/07/10 播放（86180）
"腰间盘突出的治疗方法如下：一、保守治疗，首先，要绝对卧床2-3周，使用硬板床，症状缓解以后可带腰围离床活动，不要弯腰活动。带腰围的时间一般在2个月左右，卧床期间可使用骨盆牵引...
董征│锦州市中心医院
2018/06/04 收听(52123)
"对于腰椎间盘突出可以先做严格的保守治疗，在腰椎间盘突出的急性发作期要求严格地平躺硬板床，不起身，不坐着，不下地，尽量二便问题也在床上解决。腰椎三维电脑牵引、微波理疗、活血化瘀...
杨广禄│佳木斯大学附属口腔医院
2018/09/28 收听(20076)
"腰椎间盘突出的治疗方法主要就是两点：第一点就是保守治疗；第二点就是手术治疗。保守治疗又分为物理治疗和药疗，药疗就是一些营养神经、减轻神经根水肿的一些药物，还有一些活血化瘀类的...
张亘瑷│首都医科大学附属北京世纪坛医院
2017/11/27 收听(84318)
"对于病人出现腰椎间盘突出的情况，治疗的方法主要分保守治疗和手术治疗两种。手术又分为微创椎间孔镜和切开的椎间盘摘除手术。如果病人腰椎间盘突出以后没有引起明显的脊髓、神经根受压，...
王富│济南市中西医结合医院
2019/02/01 收听(99073)
01:33
腰椎盘突出症常表现为坐骨神经疼、肢体麻木、肢体无力。传统手术是做腰椎间盘的切除，然后做固定融合减压，手术创伤大、并发症多、费用高，恢复时间较长。利用显微技术，微创开窗做椎...
程涛│海南省人民医院
2020/05/22 播放（83173）
