由于孕期处在一个特殊的时期，在孕期的入睡困难或者是早醒，不建议使用镇静类的药物，或者是这些调节的中药，还有电疗可能都不适合，所以还是主要从生活方式上改善。
首先在白天可以进行适当地活动，要避免白天的一个过度休息。
其次可以进行一些瑜伽的锻炼，放松身心，调节一些情绪，在睡前进行自我放松，可以听一些助睡眠舒缓的音乐。
如果在孕期有一些不适感，或者是不太顺利，有一些检查指标异常的时候，更容易出现这些失眠的情况，所以要尽量地放松，缓解紧张的情绪。
如果有任何的疑问找医生进行正确的解答，缓解这些焦虑的诱因， 可以有效地改善失眠的症状。