十岁男孩怎样减肥

2021-01-19 17:53

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对于10岁的男孩如何来减肥,主要是结合饮食和运动,不推荐药物治疗。10岁男孩能还处于生长发育期,所以如果要减肥,在饮食上要注意保证能量摄入和消耗的均衡。一般建议给孩子提供低碳水化合物、低脂肪、高蛋白质饮食的食谱,比如可以给孩子多吃饱腹感比较强、热量比较低的新鲜蔬菜、水果。
另外,要保证良好的饮食习惯,比如不要暴饮暴食,不要吃夜宵,吃很多零食,要规律进食等等,这些都有助于孩子,既保证正常生长发育,也保证不要太过肥胖或者帮他减肥。除此之外,一定要结合运动的调整,最好不要做很剧烈的运动,这样可能增加食欲,不一定利于减肥。可以做相对来说比较舒缓、容易坚持的运动,比如跳操、慢跑、跳绳等,这些都有助于减肥。

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