年轻人怎么防治高血压

2020-12-14 17:40

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年轻人防治高血压,需要做好以下几件事情:
第一、养成良好的饮食习惯,比如少吃咸鱼、咸菜等含盐量比较高的食品,多吃水果、蔬菜等含钾丰富的食品,这些饮食习惯都有利于防治高血压。
第二、控制好体重,肥胖的患者更容易得高血压,特别是肚子肥胖的患者发生率更高,所以少吃含脂肪、蛋白质高的食品,有助于减肥,从而有助于预防高血压。
第三、戒烟限酒,吸烟可以促进人体的神经系统释放一些收缩血管的物质,引起血管的收缩,从而升高血压,喝酒的量与血压的水平也是有一定的相关性,所以要控制好烟酒。
第四、避免精神过度紧张,特别是脑力劳动的患者,平时缺乏锻炼,精神压力过大更容易得高血压。平时要经常锻炼身体,释放压力,调整好自己的情绪。

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