腰椎间盘突出建议睡硬板床，仰卧位睡觉，在腰椎跟颈椎的下方要垫一个小的低枕，低枕可以使得腰椎跟颈椎的生理性前凸得以维持，可以放松椎间盘的张力，可以使得突出的椎间盘回纳。
另外，患者还可以通过松弛腰部根颈部的肌肉，减少腰肌劳损跟颈肌劳损发生的几率。
同时还可以进行局部热敷，热敷可以增加局部的血液循环，可以为损伤的部位带来更加丰富的血液供应，从而减少疼痛，缓解症状。
手机浏览
分享:
01:41
腰椎间盘突出的睡姿注意以下几点： 1、首先要选择适当的床，硬板床上放一张棉絮，有一点软，但是又有一定的硬度，这是第一个，睡的床一定要有一点硬，不要太软，太软容...
查和萍│北京中医药大学深圳医院
2018/12/04 播放（99935）
"腰椎间盘突出以后正确的睡姿，主要是以减轻对坐骨神经处的压迫为原则，所以，对于腰椎间盘突出的患者，最好的睡姿为侧卧位。因为在侧卧位时，腰椎处可以不承受很大负荷，从而可以减轻腰椎...
赵伟光│邯郸市中心医院
2018/12/20 收听(95081)
01:57
腰椎间盘突出早期病人，睡姿至关重要，腰椎间盘突出早期病人建议两种睡姿，一种为仰卧位，在仰卧位时应该将腰部垫毛巾卷，然后屈髋、屈膝位休息，会缓解腰椎压迫，和坐骨神经拉扯会改...
武俊英│山西医科大学第一医院
2020/12/28 播放（62249）
"腰椎间盘突出的睡姿是强调躯干不能扭曲，可以平卧、侧卧、俯卧。当腰椎间盘突出比较轻微的情况下，主要是以保守治疗，其中保守治疗当中最主要的就是卧床休息，强调全天24小时尽量的卧床...
孙英飞│中日友好医院
2020/12/28 收听(30626)
"腰椎间盘突出症首先要注意休息，避免长时间一个姿势，端正身体姿势，加强保暖，避免受凉，腰围固定，休息的时候拿下来，要睡硬板床，一般可以侧躺休息，屈髋屈膝。这种情况下能够使坐骨神...
陈庆玉│枣庄矿业集团中心医院
2018/05/11 收听(435)
"腰椎间盘突出建议要睡硬板床，要平卧位朝天睡，睡觉的时候要在腰的下方和颈椎下方各垫一小的低枕头，通过小的低枕头可以维持腰椎生理性前凸和颈椎生理性前凸。低枕可以对腰椎生理性前凸起...
黄恺│浙江省立同德医院
2021/01/07 收听(64288)
"腰椎间盘突出的患者，首先，要选择硬板床作为自己的休息的地方。其次，对于睡觉的姿势也是有讲究的，仰卧位可以让腰椎间盘突出的患者全身肌肉放松，这个体位对腰椎间盘突出的患者是最舒服...
何红英│解放军总医院第七医学中心
2020/04/26 收听(43573)
"腰间盘突出的睡姿非常重要，如果睡姿比较良好可以最大程度去预防腰间盘突出而且具有改善的作用。一般是有两种睡姿：一种就是平卧，另一种就是侧卧。这两种睡姿都可以最大程度的去改善腰间...
白富梁│济南市中西医结合医院
2019/08/28 收听(63110)
"腰椎间盘突出的病人以卧床休息为主，至于具体什么睡姿并没有明显的差异，建议患者不要睡软床，可以睡硬板床或者是中度硬度的床，俯卧位、侧卧位、仰卧位都没有问题，都是正常的睡眠姿势。...
张希诺│首都医科大学附属北京朝阳医院
2020/05/15 收听(95047)
01:43
腰椎间盘突出症应该选择仰卧位的睡姿，或者侧卧位的睡姿。一个正常70公斤，身高1米7的机体，当站立位的时候，椎间盘所承受的压力是100公斤。当侧卧位的时候，椎间盘所受的压力...
苏庆军│首都医科大学附属北京朝阳医院
2023/04/07 播放（67806）
"人体的腰椎间盘在仰卧位的时候，承受的压力是最小的，但并不是出现腰椎间盘突出症急性发作后，必须绝对仰卧位睡姿。一般在急性期发作时，保守治疗期间需要绝对睡平板床，不要睡软床，舒适...
王东伟│沈阳市中西医结合医院
2019/04/04 收听(19311)
腰椎间盘突出和腰椎间盘突出症是两个不同的概念，很多人在查体时都可能会有腰椎间盘突出，这跟长皱纹、长白头发一样是正常的生理退变，只不过可能退变比别人更早、比别人更重。如果没有产生...
李晔│北京协和医院
2020/04/07 收听(35214)
"在临床上，病人患有腰椎间盘突出症，正确的睡姿是选择硬板床以仰卧睡姿为主。因为这种睡姿能够顺应腰椎的生理曲度，降低腰椎肌肉内的压力，可以减轻对硬膜囊和神经根的刺激，缓解病人的临...
苏振波│哈尔滨市骨伤科医院
2020/07/15 收听(11945)
02:08
腰椎间盘突出最佳睡姿是平卧位，但是患者一般做不到，任何人长时间平卧，都会感觉不适，所以可以采取平卧位，也可以侧卧位。但是要注意床不能太软，因为在生理状态下，腰部有前屈、前...
王伟卓│西安交通大学第二附属医院
2023/03/28 播放（81429）
"腰椎间盘突出病人的睡眠要注意它不只关系了患者的睡眠质量，而且关系到患者腰部的保健和全身的健康，科学合理的姿势可以使腰部保持自然的生理弧度，仰卧位的时候屈髋、屈膝，腰部用软垫支...
杨国义│华润武钢总医院
2018/01/02 收听(10167)
01:23
腰椎间盘突出对睡姿并没有特别的要求。腰椎间盘突出症，尤其是急性期会强调休息，但是休息并不是绝对的卧床休息，即使在卧床休息的时候，也需要患者配合进行床上的功能锻炼，包括保持...
杜红根│浙江省中医院
2020/05/13 播放（99585）
"对于腰椎间盘突出的正确睡姿，通常情况下病人需要睡硬板床，尽量以仰卧位为主。但如果椎间盘突出较严重，压迫到脊髓神经根，出现腿痛、腿麻、腿无力，这样的病人通常建议侧卧位。因为侧卧...
程斌│济南市中西医结合医院
2019/07/03 收听(10015)
02:21
腰椎间盘突出睡觉时应放松腰椎，建议仰睡时膝关节呈稍微屈曲状态，保证腰椎处于正常生理姿态，可在膝关节下垫小枕头。 侧睡时膝关节微微弯曲，保持腰椎处于正常生理性前...
关邯峰│华中科技大学同济医学院附属同济医院
2018/05/17 播放（77814）
"腰间盘突出是指腰间盘突出，髓核压迫硬膜囊及周围的神经组织，产生一系列症状，通常很有可能伴有腰椎管狭窄，形成下肢症状。腰间盘突出在睡觉的时候没有特殊要求，最好是平卧硬板床。至于...
李文鹏│佳木斯大学附属口腔医院
2018/09/25 收听(78348)
02:07
平常在门诊或者病房查房，经常好多患者会问，怎么睡会比较好。其实睡姿很难控制。对于腰不好的，有椎间盘突出问题的人，要去控制睡姿也不容易做到，因为睡着以后很难控制。此外，椎间...
陈水金│福建中医药大学附属康复医院
2019/02/27 播放（68005）
