十二岁女孩怎样减肥

2020-09-16 18:17

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12岁女孩出现肥胖最常见的就是单纯性肥胖,是由于长期摄入高热量的食物,造成脂肪堆积。女孩要减肥首先要注意饮食,饮食要少食多餐,多吃水果、蔬菜,高油脂、高热量的食物不能吃,如膨化食品、油炸食品、糖、巧克力,以及饮料等都能造成孩子体重增加,要尽量不吃,或者是少吃。
孩子年龄小,处于生长发育期,一般不能吃减肥药,另外也不能靠节食来减肥,只能是均衡饮食,注意营养均衡,少食多餐即可。孩子要多参加室外活动,多运动有助于减肥。但是运动以后孩子可能有饥饿感,一定要注意不能暴饮暴食,否则前功尽弃,孩子减肥要注意均衡饮食以及增加运动。

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