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"更年期女性保养方法：1、生活应有规律，注意劳逸结合，有张有弛，睡前不喝咖啡、浓茶等饮料，避免熬夜等不良习惯；2、坚持适宜的有氧运动和身体锻炼，减慢体力的下降，使自己有充足的精...
毛旭东│解放军第一五二中心医院
2018/11/26 收听(23168)
"女性一旦进入更年期，说明已经处于加速衰老的年龄段，应该采用一些保养方法来延缓衰老。在进入更年期以后，新陈代谢水平会逐渐的下降，所以饮食方面应该多注意，避免摄入高热量的食物，建...
杜瑞霞│新里程安钢总医院
2018/08/14 收听(36827)
更年期女性进行保养的方法：一、注意规律作息，每天晚上按时睡觉，睡眠不佳的女性，可以在睡前饮用一杯热牛奶或者用温水泡脚，促进睡眠。二、注意合理饮食，多进食粗纤维、钙、钾的食物，多...
时思毛│黑龙江中医药大学附属第一医院
2020/01/10 收听(96675)
02:20
更年期女性的保健措施包括： 1、心理保健：女性患者需保持舒畅心情，学会转移不良情绪，培养兴趣爱好，如插花、下棋、运动、瑜伽等； 2、生活保健：保持...
田琳│中国中医科学院广安门医院
2018/02/24 播放（64513）
"女性更年期要从以下做到一些健康的保养：1、保持心情平衡、乐观、良好积极的心态，经常听些舒缓的音乐，消除不应有的焦虑和恐惧。2、建立和谐的家庭和人际关系，可以使更年期的妇女心情...
毛旭东│解放军第一五二中心医院
2018/11/30 收听(38991)
"更年期的保养方法需要从多方面进行改善，首先，注意生活作息习惯，不要吃酸辣、刺激性食物，多吃新鲜的蔬菜、水果，补充维生素，不要熬夜，性生活合理，注意作息。其次，更年期的保养需要...
王靖红│哈尔滨市骨伤科医院
2019/10/21 收听(15501)
"女人更年期的保养方法有很多，一、注意饮食健康，多吃蔬菜水果，杂粮、粗粮同时要每天吃一点坚果，包括花生、核桃等，少吃主食，还要低盐低脂饮食。二、要适量的晒太阳，每天晒太阳的时间...
孙桂霞│莒县中医医院
2019/07/14 收听(74398)
"快更年期的女性患者会出现有情绪以及心理方面的变化，对于这些症状需要保持愉悦的心情，尽量减少过大的心理压力以及工作压力。避免情绪过度紧张、焦虑，正确的生活态度面对更年期。可以适...
时思毛│黑龙江中医药大学附属第一医院
2019/10/10 收听(49423)
"更年期是意味女人从性成熟逐渐进入老年期的过渡时期。包括绝经前期、绝经期以及绝经后期。最早的变化是卵巢功能衰退，然后出现雌激素下降，而临床表现是月经紊乱、出现潮热、出汗的情况，...
徐艳娟│广州市花都区人民医院
2018/05/25 收听(12945)
"更年期的保养分为很多种：1、首先就是要调整好不适反应，控制好心情，出现潮热，盗汗等要口服改善神经药物，特别是出现月经不调是因为激素水平波动导致，可以用中药调理，也要慢慢适应，...
王靖红│哈尔滨市骨伤科医院
2019/06/05 收听(43807)
01:52
更年期阶段因雌激素降低易引发多种症状，如典型潮热、盗汗、手足心热表现，可服用滋阴润燥类汤药或中成药调理，日常生活建议多增加滋阴类中药饮食，如麦冬、玉竹、百合、生地、熟地等...
郑浪花│广州中医药大学深圳医院
2018/07/17 播放（82840）
"女性如果想要保养身体，要多吃新鲜的蔬菜和水果，可以补充维生素和微量元素，对保养皮肤效果不错。女性平时要注意作息规律，压力不能太大，注意锻炼身体，增加机体抵抗力。平时要少穿紧身...
杨新鸣│黑龙江中医药大学附属第一医院
2019/06/10 收听(81465)
01:27
更年期后出现卵巢功能减退、雌激素水平下降，会出现烦躁、易怒、失眠、极度缺乏安全感等症状，严重影响妇女身体健康，所以患者可从下面几方面做好保健，保养卵巢： 1、...
刘学伟│华北石油管理局总医院
2020/03/14 播放（69186）
"卵巢保养，先来看看卵巢是怎么回事。卵巢像是一个仓库，女性的卵巢里存在着各个发育阶段的卵母细胞，卵母细胞的总数是女性在胎儿期间就已经决定的了。卵巢各个阶段的卵母细胞是在不断发育...
何方方│北京协和医院
2020/04/30 收听(67955)
"女性进入更年期以后，新陈代谢的水平逐渐下降，身体免疫力也有所下降，应该注意保养，定期、全面的到医院做体检，这是非常重要。导致更年期的一系列变化，如神经系统紊乱、生殖系统萎缩、...
李俊芳│中国中医科学院西苑医院
2020/06/27 收听(62109)
"更年期的保养办法：一、坚持适宜的运动。适当的身体锻炼，可以减缓体力下降，增强抵抗力。二、了解更年期相关的知识。更年期是自然的生理过程，了解必要的知识，正确认识更年期出现的一系...
王梅萍│嘉兴市南湖区妇幼保健院
2018/10/10 收听(75094)
"更年期保养卵巢，调整内分泌轴是关键。卵巢是可以分泌雌激素，但是雌激素的合成并不是卵巢一个器官的功能，而是凭借一个综合系统以及内分泌轴共同完成的。也就是说是脑垂体和卵巢组织，必...
刘玉杰│朝阳市第二医院
2018/08/16 收听(62278)
01:47
更年期是任何一个女性都要接受的阶段，卵巢功能减退，雌激素水平下降，不同的人可能有不同反应，有些人更年期反应症状比较重，有些人比较轻。比较重的更年期反应表现为潮热、怕热、多...
杨建梅│北京大学第一医院
2020/04/15 播放（76336）
"女性更年期的食补方法，首先，注意补充钙质，适当多吃豆制品，因为大豆中含有黄体酮可以改善卵巢功能衰退。其次，可以多吃含维生素和纤维素多的蔬菜、水果，食物中所含维生素和纤维素可以...
王靖红│哈尔滨市骨伤科医院
2019/11/13 收听(87264)
"更年期女性的保健方法：1、养成良好的生活习惯，不吸烟、不喝酒、不喝咖啡、浓茶、多晒太阳。饮食宜清淡，多吃瓜果蔬菜以及豆制品，保持充分的营养，要吃富含蛋白的食物，比如瘦肉、鱼虾...
毛旭东│解放军第一五二中心医院
2018/11/23 收听(80202)
