失枕了该怎么办

2021-03-04 11:13

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失枕最有效的办法是佩戴颈围,还可以应用消炎镇痛的药物治疗。如果有时间可以多卧床休息,同时进行局部热敷,一般3-5天就能得到有效的缓解。产生的原因是颈背肌筋膜炎,颈背肌有劳损的状态,加上晚上睡眠过程导致肌肉风侵的情况,治疗是上述的方法。
平时的预防最主要,多做向后仰头的动作,少低头,多做小燕飞、平板支撑、三点支撑、五点支撑这些动作,对身体都非常有好处。临床上这种情况也比较多见,主要是平时缺乏锻炼,户外运动对身体也非常有好处,包括游泳、小燕飞,还有快走、慢跑、骑车,还有太极等有氧运动,对身体来说都非常有好处。

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