2021-05-31 15:18
睡不着抑郁怎么办
睡不着、抑郁要找到引起的病因，病因包括情绪、心理问题和环境因素，具体如下：
1、情绪、心理问题：如果由于情绪、心理问题造成，需要通过心理治疗、行为治疗改善，积极调整情绪、心态，可以给予改善睡眠的药物和调整抑郁的药物，如舍曲林、氟西汀；
2、环境因素：由于环境因素造成，如果环境过于吵闹，要保持睡眠环境的安静，并调整环境的温度等，睡眠的时候要保持环境黑暗，可以促进大脑褪黑素的分泌而改善睡眠；
3、生活习惯：由于生活习惯引起，需要通过调整生活习惯改善，白天应适当的运动，睡前不要做剧烈运动，睡前可以洗热水澡、泡脚，按时睡眠、起床，可以有效改善症状。
