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"节食减肥需要长期坚持，并注意配合适量运动才能维持体重，不发生反弹。节食减肥不能单纯的依靠限制食物量来完成，过度的节食有可能诱发营养不良和厌食症，影响健康，还有些人可以因为过度...
马琳娜│哈尔滨市第四医院
2020/12/24 收听(56092)
01:42
节食减肥反弹的几率非常高，因为减肥的本质是良好生活方式养成，而不是通过节食达到减肥目的。所以在节食的过程当中，虽然通过饮食摄入的能量减少，但如果没有积极运动、良好起居等生...
张晓伟│河北省人民医院
2021/05/31 播放（85210）
01:41
张晓伟│河北省人民医院
2023/04/24 播放（92615）
"节食减肥想要不反弹可以在减肥期间多做有氧运动，并辅以一定的低热量饮食，饱腹才可达到最佳减肥效果。在运动方面可以多做有氧运动，比如慢跑、游泳、爬山、骑行等。这些有氧运动可以促进...
苍天慧│哈尔滨市骨伤科医院
2020/02/09 收听(25986)
01:50
对于节食减肥防止反弹的方法，就是放弃节食减肥的方法。因为节食减肥并不是科学的方法，通过节食减肥让摄入能量过少，体内发生非常剧烈的变化，在节食减肥过程当中，因为不恰当的控制...
张晓伟│河北省人民医院
2021/05/24 播放（97637）
02:13
节食减肥是否会反弹，要看减肥后是否做到吃动平衡，保持健康体重。如果通过节食，或者是不科学减肥措施，达到体重下降，又像以前随便吃，吃高能量食物，不运动，就会出现能量过剩，变...
胡小翠│湖南省肿瘤医院
2023/03/13 播放（75233）
"饮食控制及运动疗法是减肥中最常用的两个办法，如果想不节食就减肥可以选择加强餐后运动，以增加餐后有氧运动的运动量为主。如慢跑、快走、游泳、太极拳、乒乓球等，运动的时间以餐后半小...
李吉庆│海南省中医院
2019/11/19 收听(11811)
"节食减肥之后要想保持，主要是做到以下三点：1、继续做到饮食有节制，不要过多摄入高脂、高糖、高能量的食物，否则可能会引起过多能量的摄入，而引起肥胖反弹。2、做到起居有常，就是一...
张晓伟│河北省人民医院
2019/12/19 收听(72776)
"节食后想要复食不反弹，可以在复食期间选择低热量食物。在主食上可以选择高纤维的粗粮，比如燕麦、土豆、番薯等，粗粮中所含有的膳食纤维较多，且热量较低，膳食纤维进入人体后容易使人产...
苍天慧│哈尔滨市骨伤科医院
2020/02/09 收听(36631)
01:41
想减肥有效不反弹，最根本的是养成良好的生活方式。因为肥胖发生的重要原因是饮食起居出现问题，当生活习惯不健康时，不只发生肥胖的风险增加，也会使健康受到很大影响。很多人减肥成...
张晓伟│河北省人民医院
2021/05/12 播放（76320）
"如果是通过节食减肥的方法坚持一段时间，在体重达到一定的数值之后，如果不小心大量进食会很容易造成反弹的。长时间不进食吸取营养物质，肠胃的消化功能就会减弱，肠胃蠕动也会减慢。自身...
邓浩华│武汉大学中南医院
2020/05/18 收听(60737)
01:45
造成减肥反弹重要的原因即并未将减肥过程中，养成良好的生活方式坚持下去。造成减肥反弹主要的因素是摄入的所有食物，产生的能量大于运动消耗的能量，多余的能量会以脂肪的形式继续储...
张晓伟│河北省人民医院
2021/10/26 播放（73525）
"减肥后防止反弹的关键是要继续保持在减肥期间养成的良好的生活方式，因为减肥的本质就是良好生活方式的养成，一定要在生活中减肥，在减肥中生活。如果在减肥期间做到了有效控制过多能量的...
张晓伟│河北省人民医院
2019/11/04 收听(78282)
01:46
减肥最重要的就是坚持，谁都知道吃得少、动得多就能减肥，但是说起来比较简单，做起来真的是不太容易，特别要靠一个人的自律性。有些人减肥减了半年，减了不少比如减10公斤，结果再...
陆菊明│中国人民解放军总医院
2019/10/17 播放（64928）
减肥后防止反弹的方法如下：1、继续保持吃饭七、八分饱的好习惯，如果进食量过多，就会引起过多能量继续摄入，引起肥胖反弹。2、保持细嚼慢咽的好习惯，只有这样才能让饱食中枢及时得到已...
张晓伟│河北省人民医院
2019/11/26 收听(61122)
"健康减肥包括控制饮食和加强运动，控制饮食是调整饮食结构不是单纯的节食减肥，摄入的食品需要满足机体营养物质的需要。单纯的节食减肥除了减少能量类食品的摄入外，还会减少其他必须营养...
苍天慧│哈尔滨市骨伤科医院
2019/12/30 收听(76723)
过度节食有可能会引起人体缺乏必需的蛋白质、糖分以及氨基酸、维生素等。特别是如果导致低钠血症、低钾血症，有可能出现头痛、四肢乏力等各种症状。所以减肥不能光通过节食来进行，在适当节...
聂志扬│北京医院
2019/08/27 收听(62538)
"医生会首先评估肥胖程度以及肥胖相关代谢性疾病，如果患者体重指数超过40，往往建议进行代谢性手术。如果是轻中度肥胖，医生会首先设定减重、减肥的目标，在多长时间之内减多少公斤。另...
胡伟│首都医科大学宣武医院
2020/05/03 收听(47854)
节食减肥是一种不科学的减肥方式，对人体的危害有很多，首先，节食减肥并不能达到减肥的效果，反而可能会出现浮肿、虚胖，即使是暂时的有了效果，也很容易复发或者反弹。节食会造成人体各类...
苍天慧│哈尔滨市骨伤科医院
2020/01/14 收听(95537)
02:16
节食减肥通俗而言即减少食物摄取，少吃一餐或不吃，让摄入热量小于消耗热量，达到减肥目的。短时间内确实能减少一些脂肪，有一定效果，但是节食带来的危害却更大。真正健康的减肥方式...
刘艳桃│海南省第三人民医院
2019/01/26 播放（93266）
