腰肌劳损如何食补

2020-01-15 16:06

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腰肌劳损选择合适的食物进行食补,有一定的促进作用。首先,要注意多吃含钙的食物,比如牛奶、黄豆、鱼肉、猪尾骨、黑豆、海鲜等等,钙质能够维持一切细胞的功能,特别是在骨骼肌的收缩过程中,肌细胞中的钙能够结合肌蛋白,起着重要的作用。其次,要注意多吃富含优质蛋白质的食物,比如瘦肉、牛肉、羊肉、鱼肉等,丰富的优质蛋白质能够促进劳损的腰肌修复,减轻腰痛的症状。另外,要注意多吃富含维生素C的新鲜蔬菜和水果,充足的维生素也有利于肌细胞的修复。腰肌劳损患者,要尽量避免油腻食物以及辛辣刺激性的食物,以防腰部血液循环不良的加重,同时要注意腰部的保暖。

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