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"老年人睡眠不好,主要有以下几个原因:1、生理性的原因:随着年龄的增长,脑细胞萎缩,从而影响睡眠。2、社会心理因素:老年人比较容易受到社会、心理的干扰,受到丧偶或者是退休等事件...
陈营│解放军联勤保障部队第988医院
2021/06/11 收听(61289)
睡眠不好是非常笼统的概念,睡眠不好分为几个方面,大部分患者都有睡眠障碍,即有可能是入睡困难,或睡眠维持困难,或既不能入睡也不能维持,甚至有时患者的睡眠体验感不好。老百姓通...
洪道俊│北京大学人民医院
2019/05/28 播放(76171)
睡眠不好有很多原因,有的人是过度紧张,那么就应该合理的调节自己的生活和工作,避免给自己过大的压力,如果调解以后还睡不着,就需要找医生帮忙;还有的人是心情不好,遇到一些不愉...
刘明勇│首都医科大学附属北京朝阳医院西院
2019/07/16 播放(96022)
"睡眠不好总是有原因的,比如用脑过度、疲劳过度、思虑过重;有焦虑、抑郁的情绪性病变;有重要的脏器病变,比如肝病、肾病、贫血等,就应该请专业医师进行检查,确诊以后提出有针对性的治...
黄世昌│北京大学第一医院
2019/09/17 收听(40229)
"睡眠质量不好可以通过饮食调理,也可以服药进行治疗,具体如下:第一、睡眠质量不好通过饮食调理,首先要清淡饮食,而且要吃营养丰富的食品,包括水果、蔬菜类食品和优质蛋白类食品,优质...
于园园│宁夏医科大学总医院
2020/03/05 收听(22996)
睡眠不好要改善生活习惯,使生活习惯利于睡眠,比如晚上睡觉时要保持环境舒适、安静,光线要适合,没有噪音,冷暖适合,上床之后不要看电视、手机、玩游戏。最好是在11点之前睡觉,...
马丽娜│海口市人民医院
2020/08/03 播放(85991)
"睡眠不好多采用中成药进行治疗,例如朱砂安神丸口服或者养血清脑颗粒,长期口服谷维素及维生素B族类药物,可以口服刺五加脑灵液或者安神补脑液。入睡困难建议口服舒乐安定片,每晚睡前半...
李洪莲│英德市人民医院
2019/04/08 收听(92262)
"睡眠不好的调理要通过生活习惯、睡眠习惯、饮食习惯的调理,首先生活习惯,白天尽可能不要睡觉,白天可以做户外的活动和运动,晚上睡觉前四个小时不要做剧烈运动,不要吃兴奋的食物,包括...
陈文珍│上海交通大学医学院附属瑞金医院
2020/12/25 收听(28421)
关于睡眠不好如何调理?其实就是怎么去看待睡眠的问题,睡眠好不好是自己判定,我今天给大家一个标准,睡得好不好,睡眠质量高不高?就是第二天日间工作能力有没有受损?如果你第二天工作、...
张昌勇│武汉市精神卫生中心
2017/10/17 收听(83635)
睡眠不好主要分为生理性改变以及病理性改变两个类型。生理性睡眠不好常见于外界环境刺激、生活节律不规范以及焦虑、抑郁等精神因素刺激有关,这种情况可以进行生活方式调控,建议减少电子器...
孙雪美│沈阳市中西医结合医院
2019/04/11 收听(17854)
根据睡眠不佳的不同类型有不同的调理方法,具体失眠类型以及调理方式如下: 1、短期失眠:若患者短期睡眠不好,如进行时差调整,此时可以使用褪黑素类药物帮助调整睡眠...
母艳蕾│北京医院
2021/08/14 播放(50287)
"睡眠不好如何进行自我的调理,首先要养成良好的作息时间。按时睡按时起,晚上9点必须上床,而且睡觉时要远离手机,早晨也要按时起床,避免赖床,有的研究睡眠时右侧卧位更利于入睡。同时...
刘月姮│大庆市中医医院
2019/02/25 收听(98796)
判断失眠的好坏,以次日社会生活能力有无影响为标准。有影响时为睡眠质量不好,需调整睡眠。 方法为:分析近期是否受到刺激、压力、情绪变化或变故,判断这些影响是否产...
张昌勇│武汉市精神卫生中心
2017/10/12 播放(74130)
"关于睡眠不好怎么调理的问题,首先要找出引起睡眠不好的原因,针对原因进行调理。引起睡眠不好的原因很多,大体上可以分为两大类:一类是器质性的病变;另一类是功能性的病变。在器质性的...
曾湘豫│北京医院
2020/06/20 收听(63829)
"睡眠不好需要综合调理,首先要养成良好的睡眠习惯,白天可以进行适当的锻炼,这样有利于晚上的睡眠。午睡的时间不要太长,十几分钟到半个小时足矣,不要超过一个小时。晚上睡觉的时候不要...
曾湘豫│北京医院
2020/05/17 收听(29309)
"老是睡眠不好临床上又称为睡眠障碍,对于这种情况建议从生活习惯上进行调整,养成按时睡按时起的好习惯,同时睡觉前可以听舒缓的音乐进行放松或者喝一杯热牛奶,平时可以用中药的酸枣仁泡...
刘月姮│大庆市中医医院
2019/11/21 收听(39996)
老年人睡眠不好往往是和年龄、身体激素水平有关系,高龄是引起失眠的最主要原因,和吃什么、不吃什么没有什么关系,没有食品能帮助改善睡眠。如果是能改善,也可能是心理暗示作用,而不是真...
国红│北京医院
2020/06/01 收听(61270)
如果老人的睡眠不好,可以进食的食物包括牛奶和蜂蜜水等,可以有效进行色氨酸摄入改善睡眠,同时还可以进食红枣、酸枣、薏米仁、玉米、小米熬成粥等都可以有效改善睡眠,部分患者可以...
陈文珍│上海交通大学医学院附属瑞金医院
2021/09/22 播放(70308)
老年人睡眠不好可吃含蛋白质丰富的食物,如牛奶;黄豆中含有的色氨酸,是血清素的重要成分,能使人放松,快速入眠;还有小米、玉米中也含有色氨酸,有助于放松心情和助眠。另外,镁也...
董津男│滨州医学院烟台附属医院
2020/08/26 播放(52077)
" 老年人睡眠不好可以通过吃某些食物进行食疗,也可以口服药物。在食物方面建议患者口服能助眠的食物,主要包括小米等粗粮,还有葵花子、香蕉、奇异果、牛奶、核桃等。小米在所有谷物...
杨立平│大庆市中医医院
2019/12/13 收听(39398)