焦虑发作时怎么自救

2019-07-23 13:40

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焦虑发作时自救,可以随身备着一些药物,比如β受体阻滞剂中的普萘洛尔,还有苯二氮卓类的药物,像地西泮、阿普唑仑等。小剂量的服用,能起到减慢心率、放松神经,和躯体肌肉的功效。也可以通过放松疗法,深呼吸、腹式呼吸和自我暗示,达到全身松弛。这时,人们的心率、呼吸、脉搏、血压等生理指标,也会出现下降,能起到相应的心理效果。另外,也可以听音乐、练瑜伽。

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