小腿为什么经常抽筋

2019-07-25 10:27

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小腿抽筋也就是小腿的肌肉痉挛,一般见于脚趾到小腿之间,以小腿肌肉为主,属于肌肉强制性收缩,可以有多种原因引起。第一个原因,剧烈运动。肌肉处于紧张状态,连续收缩过快,呈持续状态即为痉挛。第二个原因,寒冷刺激。睡觉被子没盖好,肌肉受到刺激会引起痉挛。第三个原因,缺钙。肌肉收缩过程中,钙离子起到重要作用。第四个原因,疲劳过度。长时间跑步、负重,导致小腿肌肉负担过大引起肌肉疲劳。第五个原因,睡眠姿势不正确。肌肉神经受压,刺激产生痉挛。第六个原因,还有其他情况,比如血管性疾病等。处理方法,双手适当按摩小腿肌肉痉挛部位,同时使用电热毯或热毛巾热敷。预防措施主要包括,平时要驱寒保暖,注意睡眠姿势,不要长时间跑步、站立。饮食要均衡,蔬菜、水果、肉、蛋、鱼、虾、牛奶都要摄入,保证足够的维生素、蛋白质及钙离子。

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